চার্ড মিক্সড ফ্রেশ চিলি পেপারস

3 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 105g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.2g
সম্পৃক্ত চর্বি0.1g
আঁশ1.8g
স্টার্চ2.2g
শর্করা5.3g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.9g
সম্পর্কে
মিশ্র তাজা চিলি পেপারসের ছোট একটি ট্রে, যা ক্যালোরি ও ফ্যাটে খুবই কম। এতে পরিমিত কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার আছে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, সঙ্গে অল্প পরিমাণে ভিটামিন এ, পটাশিয়াম ও অন্যান্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টও মেলে।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| কোলিন | 11.0mg | 2% | |
| ভিটামিন এ | 62.0mcg | 7% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 7% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.1mg | 7% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 1.6mg | 10% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.2mg | 4% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.3mg | 19% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 1.8mcg | 6% | |
| ফোলেট (বি৯) | 24.0mcg | 6% | |
| ভিটামিন সি | 151.0mg | 168% | |
| ভিটামিন ই | 0.7mg | 5% | |
| ভিটামিন কে | 15.0mcg | 13% | |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| ক্যালসিয়াম | 15.0mg | 2% | |
| কপার | 90.0mcg | 10% | |
| আয়রন | 0.8mg | 4% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 18.0mg | 4% | |
| ফসফরাস | 31.0mg | 4% | |
| পটাসিয়াম | 337.0mg | 7% | |
| সেলেনিয়াম | 0.5mcg | 1% | |
| সোডিয়াম | 7.0mg | 0% | |
| জিঙ্ক | 0.3mg | 3% | |
হালকা পোড়া মিশ্র তাজা চিলি পেপার
ভূমিকা
এটি আগুন, উজ্জ্বলতা এবং সংযমের একটি অধ্যয়ন। পেপারগুলোকে অল্প সময়ের জন্য এবং নিখুঁতভাবে তাপ দেওয়া হয়, যাতে তাদের স্বাভাবিক ঝাঁজ জীবন্ত থাকে, আর খোসায় হালকা ধোঁয়াটে স্বাদ আসে। সহজভাবে পরিবেশন করলে, এই পদটি তীক্ষ্ণ, পরিষ্কার এবং তাৎক্ষণিক অনুভূতি দেয়।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: সবজি প্রস্তুতি
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন
কোর্সের ধরন: সাইড ডিশ
পরিমাণ: 2 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 52.5 g
প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট
রান্নার সময়: 6 মিনিট
মোট সময়: 16 মিনিট
কঠিনতা: সহজ
সরঞ্জাম
ভারী স্কিলেট বা cast-iron pan
টংস
বিশ্রামের জন্য ছোট ট্রে বা প্লেট
উপকরণ
প্রধান উপাদান
মিশ্র তাজা চিলি পেপার, 105 g
প্রণালী
1. চিলি পেপারগুলো পরীক্ষা করে নিন এবং সেগুলো আস্ত রাখুন। মুছে পরিষ্কার করুন এবং ভালোভাবে শুকিয়ে নিন; উপরিভাগে কোনো আর্দ্রতা থাকলে সমানভাবে পোড়া ধরবে না।
2. একটি ভারী স্কিলেট বা cast-iron pan উচ্চ আঁচে 3 মিনিট গরম করুন, যতক্ষণ না পৃষ্ঠ খুব গরম হয় এবং তার ওপরে কেবল অতি হালকা তাপের রেখা দেখা যায়।
3. চিলি পেপারগুলো এক স্তরে দিন। 5 থেকে 6 মিনিট রান্না করুন, টংস দিয়ে প্রতি 30 থেকে 45 সেকেন্ড পরপর উল্টে দিন, যাতে ভেতরের অংশ ভেঙে না পড়ে খোসায় সমানভাবে ফোসকা পড়ে। পেপারগুলো প্রস্তুত হবে যখন খোসায় দাগ পড়বে এবং কিছু কিছু জায়গায় হালকা কালচে হবে, ভেতরের অংশ নরম হবে, এবং গন্ধে ধোঁয়াটে ও মিষ্টি ভাব আসবে।
4. সঙ্গে সঙ্গে একটি ট্রে বা প্লেটে তুলে 2 মিনিট বিশ্রাম দিন। এতে তাপ স্থির হয় এবং খোসা আরও আলগা হতে হতে পেপারগুলোর আকারও বজায় থাকে।
5. এখনও গরম থাকতেই পরিবেশন করুন, খোসা অক্ষত রেখে এবং পেপারগুলোকে তাদের নিজস্ব রসে চকচকে অবস্থায়।
প্লেটিং ও পরিবেশন
পেপারগুলোকে স্তূপ করে না রেখে সরু, সাজানো একটি রেখায় বা ঢিলেঢালা গুচ্ছে সাজান। গরম গরম পরিবেশন করুন, যাতে পোড়া দাগ স্পষ্ট দেখা যায় এবং প্লেটজুড়ে রঙের বৈচিত্র্য থাকে। শেষ ছাপটি হওয়া উচিত উজ্জ্বল, ঘন এবং পরিষ্কার।
পেশাদার নোট
উচ্চ তাপ অপরিহার্য; কম গরম প্যানে পেপারগুলো ভাপে সেদ্ধ হবে এবং তাদের স্বভাবসুলভ চরিত্র ম্লান হয়ে যাবে।
খোসায় ফোসকা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঘন ঘন এবং অল্প সময়ের ব্যবধানে উল্টে দিন, যাতে ভেতরের অংশ অতিরিক্ত নরম না হয়ে যায়।
সবচেয়ে নিয়ন্ত্রিত টেক্সচার এবং সবচেয়ে পরিচ্ছন্ন উপস্থাপনার জন্য পেপারগুলো আস্ত রাখুন।ভেগাননিরামিষপ্যালিওভূমধ্যসাগরীয়গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম