2 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 280g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.3g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.5g
সম্পৃক্ত চর্বি0.2g
আঁশ3.9g
স্টার্চ3.3g
শর্করা4.6g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন7.1g
সম্পর্কে
মূলত স্লাইস করা সাদা মাশরুমের সঙ্গে অল্প সবুজ মরিচ দিয়ে তৈরি কম-ক্যালোরির একটি হালকা সতে। এতে পানির পরিমাণ বেশি, প্রোটিন ও ফাইবার মাঝারি, আর ফ্যাট খুবই কম।
সাদা মাশরুম ও সবুজ মরিচের সতে
ভূমিকথা
এটি একটি সংযত পদ, যা অলংকরণের চেয়ে বৈপরীত্যের ওপর নির্মিত: সাদা মাশরুমের শান্ত গভীরতা আর সবুজ মরিচের উজ্জ্বল ঝাঁজ। নিয়ন্ত্রিতভাবে রান্না করলে এটি সাধারণ একটি সতে-র চেয়েও বেশি হয়ে ওঠে; এটি আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ, কোমলতা এবং নির্মল স্বাদের একটি অধ্যয়ন। শেষ পদটি হওয়া উচিত চকচকে, হালকা ঘন, এবং তীক্ষ্ণ সুগন্ধযুক্ত।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: সবজি সতে
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন
কোর্সের ধরন: সাইড ডিশ
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের আকার: 280 g
প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট
রান্নার সময়: ৮ মিনিট
মোট সময়: ১৮ মিনিট
কঠিনতা: সহজ
সরঞ্জাম
শেফের ছুরি
কাটিং বোর্ড
বড় সতে প্যান, 28 cm
কাঠের চামচ বা তাপ-সহনীয় স্প্যাচুলা
কিচেন স্কেল
উপকরণ
প্রধান উপাদান
সাদা মাশরুম, স্লাইস করা: 200 g
সবুজ মরিচ, স্লাইস করা: 80 g
প্রণালি
1. স্লাইস করা মাশরুম এবং সবুজ মরিচ কাটিং বোর্ডের আলাদা অংশে রাখুন। কাটাগুলো পরিষ্কার ও সমান রাখুন, যাতে রান্না সমানভাবে হয়।
2. একটি বড় সতে প্যান মাঝারি-উচ্চ আঁচে বসান। প্যান গরম হলে স্লাইস করা মাশরুম এক স্তরে দিন। ৪ মিনিট রান্না করুন, প্রথম মিনিটের পরেই শুধু নাড়ুন, যতক্ষণ না মাশরুম থেকে আর্দ্রতা বের হয় এবং সেগুলো সঙ্কুচিত হতে শুরু করে।
3. আরও ২ থেকে ৩ মিনিট রান্না চালিয়ে যান, মাঝে মাঝে নেড়ে, যতক্ষণ না তরল শুকিয়ে যায় এবং মাশরুমের কিনারায় হালকা সোনালি রং আসে। এগুলো কোমল থাকবে, শুকনো নয়।
4. স্লাইস করা সবুজ মরিচ যোগ করুন এবং আরও ১ থেকে ২ মিনিট রান্না করুন, নিয়মিত উল্টে-পাল্টে, যতক্ষণ না মরিচ সামান্য নরম হয় এবং তার সুগন্ধ আরও তীক্ষ্ণ হয়, তবে সতেজতা হারায় না।
5. সবজিগুলো চকচকে, কোমল এবং হালকা ঘন হয়ে এলে সঙ্গে সঙ্গে প্যান আঁচ থেকে নামিয়ে নিন। মাশরুম পুরোপুরি সেদ্ধ হবে, ভেতরে কাঁচা অংশ থাকবে না, আর মরিচের রং থাকবে উজ্জ্বল।
প্লেটিং ও পরিবেশন
সতে-টি একটি গরম প্লেটে ছোট, গুছানো ঢিবির মতো তুলে দিন, যাতে মাশরুম ও মরিচ আলাদা আলাদা বোঝা যায়। সবজিগুলো চকচকে থাকা অবস্থায় এবং মরিচের নির্মল ঝাঁজ বজায় থাকতেই সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
পেশাদার নোট
মাশরুম এমনভাবে রান্না করতে হবে যাতে এর আর্দ্রতা বেরিয়ে যায়; না হলে পদটির স্বাদ পানসে লাগবে।
মরিচ দেরিতে দিন, যাতে প্যানের তাপে তার সতেজতা টিকে থাকে।
শেষের টেক্সচার হবে কোমল ও হালকা ঘন, কখনোই ভেজা বা নেতিয়ে পড়া নয়।