প্লেইন অমলেট
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 580g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
830 kcal
42% DV
মোট ফ্যাট
58.0g
89% DV
মোট কার্বোহাইড্রেট
6.0g
2% DV
প্রোটিন
73.0g
100% DV
সম্পর্কে
১০টি মাঝারি মুরগির ডিম দিয়ে তৈরি প্লেইন অমলেট। ডিম উচ্চ-প্রোটিন ও কম-কার্ব খাবার; এতে কোলিন, সেলেনিয়াম, ভিটামিন বি১২, রিবোফ্লাভিন এবং ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন থাকে।
উপকরণ
সাধারণ অমলেট
শুধুমাত্র মুরগির ডিম দিয়ে তৈরি একটি খুবই সহজ ডিমভিত্তিক পদ। অতিরিক্ত কোনো উপকরণ তালিকাভুক্ত না থাকায়, এটি সাধারণ অমলেট বা বেসিক রান্না করা ডিমের সঙ্গে সবচেয়ে বেশি সাদৃশ্যপূর্ণ।
580 g মুরগির ডিম
মোট: 580 g
1. একটি বাটিতে ডিমগুলো ভেঙে নিন।
2. কুসুম ও সাদা অংশ পুরোপুরি মিশে যাওয়া পর্যন্ত ফেটিয়ে নিন।
3. মাঝারি আঁচে একটি ননস্টিক প্যান গরম করুন।
4. ফেটানো ডিম প্যানে ঢেলে দিন।
5. প্রয়োজনমতো নাড়তে নাড়তে বা কিনারা থেকে জমে যাওয়া ডিম আলতো করে তুলে দিয়ে, আপনার পছন্দমতো টেক্সচার হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
6. ভাঁজ করে পরিবেশন করুন।
প্রস্তুতির সময়: 5 মিনিট
রান্নার সময়: 5 থেকে 8 মিনিট
অতিরিক্ত রান্না এড়াতে মাঝারি আঁচ ব্যবহার করুন।
আরও নরম টেক্সচারের জন্য, ডিম পুরোপুরি জমার ঠিক আগে আঁচ থেকে নামিয়ে নিন।
যেহেতু কোনো মসলা বা চর্বি তালিকাভুক্ত নেই, তাই এটিকে একটি সাধারণ, সরলীকৃত অমলেট হিসেবে বোঝাই সবচেয়ে উপযুক্ত।
উপকরণ
মোট: 580 g
ধাপে ধাপে নির্দেশনা
প্রস্তুতির সময় ও রান্নার সময়
সহায়ক টিপস
কিটোলো-কার্বপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম