প্লেইন দইয়ের সঙ্গে ম্যান্ডারিন কোয়া

লগ করেছেন
@ronja | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 140g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.5g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
সম্পৃক্ত চর্বি1.3g
আঁশ1.3g
স্টার্চ0.9g
শর্করা16.2g
প্রাণিজ প্রোটিন5.2g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন0.6g
সম্পর্কে
প্লেইন দইয়ের ছোট একটি পরিবেশনের ওপর কয়েকটি ম্যান্ডারিন কমলার কোয়া দেওয়া হয়। এতে প্রোটিন মাঝারি, চর্বি কম, আর ক্যালসিয়ামের সঙ্গে ফলের প্রাকৃতিক চিনি ও ভিটামিন সি মেলে।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| কোলিন | 18.0mg | 3% | |
| ভিটামিন এ | 34.0mcg | 4% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 5% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.5mcg | 21% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.3mg | 19% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.2mg | 1% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.6mg | 11% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 3% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 4.4mcg | 15% | |
| ফোলেট (বি৯) | 10.0mcg | 3% | |
| ভিটামিন সি | 8.0mg | 9% | |
| ভিটামিন ডি | 0.1mcg | 1% | |
| ভিটামিন ই | 0.2mg | 1% | |
| ভিটামিন কে | 0.3mcg | 0% | |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| ক্যালসিয়াম | 199.0mg | 20% | |
| কপার | 24.0mcg | 3% | |
| আয়রন | 0.2mg | 1% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 18.0mg | 4% | |
| ফসফরাস | 157.0mg | 22% | |
| পটাসিয়াম | 287.0mg | 6% | |
| সেলেনিয়াম | 6.6mcg | 12% | |
| সোডিয়াম | 72.0mg | 3% | |
| জিঙ্ক | 0.7mg | 6% | |
সাধারণ দইয়ের সঙ্গে ম্যান্ডারিন কোয়া
ভূমিকা
এটি সংযমের এক অনুশীলন: ঠান্ডা দই, উজ্জ্বল সাইট্রাস, আর কিছু নয়। এই পদটির সাফল্য নির্ভর করে দইয়ের বিশুদ্ধতা এবং ম্যান্ডারিনের সতেজতার ওপর; প্রতিটি উপাদান আলাদা থেকেও ভারসাম্যপূর্ণ থাকে। সঠিকভাবে পরিবেশন করলে এটি হয় নির্মল, হালকা এবং নিখুঁত।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: ঠান্ডা দুগ্ধ-ফল পদ
রান্নার ধারা বা উৎস: সমকালীন
কোর্সের ধরন: প্রাতরাশ বা হালকা ডেজার্ট
পরিমাণ: 1 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 140 g
প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট
রান্নার সময়: 0 মিনিট
মোট সময়: 10 মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ
সরঞ্জাম
ছোট মিক্সিং বাটি
সরু চামচ
ঠান্ডা পরিবেশন বাটি
উপকরণ
সাধারণ দই: 100 g
ম্যান্ডারিন কমলার কোয়া: 40 g
প্রণালি
1. একটি ছোট বাটিতে সাধারণ দই নিন এবং 10 থেকে 15 সেকেন্ড খুব আলতোভাবে নাড়ুন, শুধু যতক্ষণ না এটি মসৃণ ও নমনীয় হয়। এর টেক্সচার ঘন এবং চামচে তোলার উপযোগী থাকবে, দৃশ্যমান কোনো আলাদা হয়ে যাওয়া ছাড়াই।
2. দইয়ের ওপর ম্যান্ডারিন কমলার কোয়াগুলো এক স্তরে বা সংযত ছোট গুচ্ছে সাজিয়ে দিন, ফলের অংশগুলো অক্ষত রেখে। পদের কিনারা পরিষ্কার থাকবে, এবং সাইট্রাসের টুকরোগুলো স্পষ্টভাবে উপরিভাগে বসে থাকবে।
3. দই ঠান্ডা থাকা অবস্থায় এবং ম্যান্ডারিনের কোয়াগুলো দৃঢ় ও উজ্জ্বল থাকতেই সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
প্লেটিং এবং পরিবেশন
ঠান্ডা বাটিতে দই চামচে তুলে দিন এবং মাঝখানে বা সামান্য এক পাশে ম্যান্ডারিনের কোয়াগুলো দিয়ে শেষ করুন। চূড়ান্ত উপস্থাপনাটি হবে ন্যূনতম, যাতে সাদা ভিত্তি এবং কমলা ফলের মধ্যে স্পষ্ট বৈপরীত্য থাকে। ঠান্ডা পরিবেশন করুন।
পেশাদারি নোট
প্রাকৃতিকভাবে ঘন দেহযুক্ত দই ব্যবহার করুন; দই পাতলা হলে পদটি তার নিখুঁততা হারায়। ম্যান্ডারিনের কোয়াগুলো আলতোভাবে ধরুন, যাতে সেগুলো আকার ধরে রাখে এবং দইয়ের মধ্যে অতিরিক্ত রস না ছাড়ে।নিরামিষগ্লুটেনমুক্তসুষম