পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 180g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
সম্পৃক্ত চর্বি0.0g
আঁশ8.8g
স্টার্চ4.0g
শর্করা3.4g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.3g
সম্পর্কে
কাঁচা জিকামা স্টিক আকারে কাটা এই স্ন্যাকটি কম ক্যালোরির, ফাইবারসমৃদ্ধ একটি রুট ভেজিটেবল। এতে কার্বোহাইড্রেট মাঝারি পরিমাণে থাকে, আর ফ্যাট ও প্রোটিন খুবই কম।
খাস্তা প্রাকৃতিক মিষ্টত্বসহ ঠান্ডা জিকামা স্টিকস
ভূমিকা
এটি জিকামার একেবারে বিশুদ্ধ রূপ: ঠান্ডা, পরিষ্কার, এবং নীরবে সতেজতাদায়ক। এই পদটি সম্পূর্ণভাবে কাটার নিখুঁততা ও তাপমাত্রার ওপর নির্ভর করে, যাতে টেক্সচার খাস্তা থাকে এবং স্বাদ উজ্জ্বল ও সংযত থাকে। ভালোভাবে ঠান্ডা করে পরিবেশন করলে এটি দৃঢ়, রসালো ক্রাঞ্চ দেয়, যা যেমন মার্জিত তেমনি সরল।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: কাঁচা সবজি প্রস্তুতি
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমসাময়িক
কোর্সের ধরন: স্টার্টার বা প্যালেট ক্লেনজার
পরিমাণ: 1 পর্বেশন
প্রতি পর্বেশনের পরিমাণ: 180 g
প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট
রান্নার সময়: 0 মিনিট
মোট সময়: 10 মিনিট
কঠিনতা: সহজ
সরঞ্জাম
শেফের ছুরি
কাটিং বোর্ড
ভেজিটেবল পিলার
ছোট ট্রে বা ঠান্ডা প্লেট
উপকরণ
180 g জিকামা, খোসা ছাড়ানো ও প্রান্ত ছাঁটা
প্রণালী
1. জিকামাটি কাটিং বোর্ডে রাখুন এবং মোটা বাইরের খোসাটি সম্পূর্ণভাবে ছাড়িয়ে ফেলুন, যাতে ভেতরের ফ্যাকাশে শাঁস দেখা যায়। শুকনো বা আঁশযুক্ত প্রান্ত থাকলে ছেঁটে ফেলুন, যাতে পৃষ্ঠটি পরিষ্কার ও সমান হয়।
2. জিকামাকে সমান আকারের স্টিকে কাটুন, প্রতিটি প্রায় 1 cm পুরু এবং 6 থেকে 8 cm লম্বা। কাটাগুলো নিখুঁত রাখুন, যাতে টুকরোগুলো পরিপাটি, একরূপ দেখায় এবং খেতে পরিষ্কার খাস্তা অনুভূতি দেয়।
3. স্টিকগুলো ট্রে বা ঠান্ডা প্লেটে এক স্তরে সাজিয়ে রাখুন। 10 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখুন, ঠিক এতটাই যে শাঁসটি আরও দৃঢ় হয় এবং টেক্সচার আরও তীক্ষ্ণ হয়।
4. জিকামা সার্ভিং প্লেটে তুলে দিন। চূড়ান্ত টেক্সচার হওয়া উচিত খাস্তা, রসালো এবং ঠান্ডা, হালকা ও পরিষ্কার মিষ্টত্বসহ, এবং মাঝখানে কোনো নরমভাব থাকবে না।
প্লেটিং ও পরিবেশন
জিকামা সংযত ও সমান বিন্যাসে পরিবেশন করুন, যেন স্টিকগুলো ছড়ানো না থেকে সারিবদ্ধ থাকে। উপস্থাপনাটি ঠান্ডা, মিনিমাল এবং নিখুঁত অনুভূতি দেবে, যাতে সবজিটির স্বাভাবিক স্বচ্ছতা ও ক্রাঞ্চ স্পষ্ট হয়।
পেশাদার নোট
সমান আকারে কাটা অত্যাবশ্যক; অসম টুকরো টেক্সচার ও উপস্থাপনা—দুটোকেই দুর্বল করে।
পরিবেশনের আগে ঠান্ডা করলে খাস্তা ভাব বাড়ে এবং পদটি তার কাঙ্ক্ষিত সতেজতা পায়।
সম্পূর্ণ খোসা ছাড়ানো জিকামাই ব্যবহার করুন; খোসা থেকে গেলে তা টেক্সচার ও স্বাদকে ম্লান করে দেবে।