হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / ঠান্ডা জিকামা স্টিকস

ঠান্ডা জিকামা স্টিকস

ঠান্ডা জিকামা স্টিকস
লগ করেছেন @ishowspeed | 3 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 180g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 68 kcal
3% DV
মোট ফ্যাট 0.2g
0% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
সম্পৃক্ত চর্বি0.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 16.2g
5% DV
আঁশ8.8g
স্টার্চ4.0g
শর্করা3.4g
প্রোটিন 1.3g
3% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.3g

সম্পর্কে

কাঁচা জিকামা স্টিক আকারে কাটা এই স্ন্যাকটি কম ক্যালোরির, ফাইবারসমৃদ্ধ একটি রুট ভেজিটেবল। এতে কার্বোহাইড্রেট মাঝারি পরিমাণে থাকে, আর ফ্যাট ও প্রোটিন খুবই কম।

উপকরণ

  • jicama

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন22.2mg4%
থিয়ামিন (বি১)0.0mg3%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.0mg3%
নায়াসিন (বি৩)0.4mg2%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.2mg5%
ভিটামিন বি৬0.1mg4%
ফোলেট (বি৯)22.0mcg6%
ভিটামিন সি36.6mg41%
ভিটামিন কে0.5mcg0%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম22.0mg2%
কপার86.0mcg10%
আয়রন1.1mg6%
ম্যাগনেসিয়াম22.0mg5%
ফসফরাস33.0mg5%
পটাসিয়াম270.0mg6%
সেলেনিয়াম1.3mcg2%
সোডিয়াম7.0mg0%
জিঙ্ক0.3mg3%

খাস্তা প্রাকৃতিক মিষ্টত্বসহ ঠান্ডা জিকামা স্টিকস

ভূমিকা



এটি জিকামার একেবারে বিশুদ্ধ রূপ: ঠান্ডা, পরিষ্কার, এবং নীরবে সতেজতাদায়ক। এই পদটি সম্পূর্ণভাবে কাটার নিখুঁততা ও তাপমাত্রার ওপর নির্ভর করে, যাতে টেক্সচার খাস্তা থাকে এবং স্বাদ উজ্জ্বল ও সংযত থাকে। ভালোভাবে ঠান্ডা করে পরিবেশন করলে এটি দৃঢ়, রসালো ক্রাঞ্চ দেয়, যা যেমন মার্জিত তেমনি সরল।

রেসিপির মূল তথ্য



  • পদের ধরন: কাঁচা সবজি প্রস্তুতি

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমসাময়িক

  • কোর্সের ধরন: স্টার্টার বা প্যালেট ক্লেনজার

  • পরিমাণ: 1 পর্বেশন

  • প্রতি পর্বেশনের পরিমাণ: 180 g

  • প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট

  • রান্নার সময়: 0 মিনিট

  • মোট সময়: 10 মিনিট

  • কঠিনতা: সহজ


  • সরঞ্জাম



  • শেফের ছুরি

  • কাটিং বোর্ড

  • ভেজিটেবল পিলার

  • ছোট ট্রে বা ঠান্ডা প্লেট


  • উপকরণ



  • 180 g জিকামা, খোসা ছাড়ানো ও প্রান্ত ছাঁটা


  • প্রণালী



  • 1. জিকামাটি কাটিং বোর্ডে রাখুন এবং মোটা বাইরের খোসাটি সম্পূর্ণভাবে ছাড়িয়ে ফেলুন, যাতে ভেতরের ফ্যাকাশে শাঁস দেখা যায়। শুকনো বা আঁশযুক্ত প্রান্ত থাকলে ছেঁটে ফেলুন, যাতে পৃষ্ঠটি পরিষ্কার ও সমান হয়।


  • 2. জিকামাকে সমান আকারের স্টিকে কাটুন, প্রতিটি প্রায় 1 cm পুরু এবং 6 থেকে 8 cm লম্বা। কাটাগুলো নিখুঁত রাখুন, যাতে টুকরোগুলো পরিপাটি, একরূপ দেখায় এবং খেতে পরিষ্কার খাস্তা অনুভূতি দেয়।


  • 3. স্টিকগুলো ট্রে বা ঠান্ডা প্লেটে এক স্তরে সাজিয়ে রাখুন। 10 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখুন, ঠিক এতটাই যে শাঁসটি আরও দৃঢ় হয় এবং টেক্সচার আরও তীক্ষ্ণ হয়।


  • 4. জিকামা সার্ভিং প্লেটে তুলে দিন। চূড়ান্ত টেক্সচার হওয়া উচিত খাস্তা, রসালো এবং ঠান্ডা, হালকা ও পরিষ্কার মিষ্টত্বসহ, এবং মাঝখানে কোনো নরমভাব থাকবে না।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন



    জিকামা সংযত ও সমান বিন্যাসে পরিবেশন করুন, যেন স্টিকগুলো ছড়ানো না থেকে সারিবদ্ধ থাকে। উপস্থাপনাটি ঠান্ডা, মিনিমাল এবং নিখুঁত অনুভূতি দেবে, যাতে সবজিটির স্বাভাবিক স্বচ্ছতা ও ক্রাঞ্চ স্পষ্ট হয়।

    পেশাদার নোট



  • সমান আকারে কাটা অত্যাবশ্যক; অসম টুকরো টেক্সচার ও উপস্থাপনা—দুটোকেই দুর্বল করে।

  • পরিবেশনের আগে ঠান্ডা করলে খাস্তা ভাব বাড়ে এবং পদটি তার কাঙ্ক্ষিত সতেজতা পায়।

  • সম্পূর্ণ খোসা ছাড়ানো জিকামাই ব্যবহার করুন; খোসা থেকে গেলে তা টেক্সচার ও স্বাদকে ম্লান করে দেবে।
  • ভেগাননিরামিষপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন