Domů / world / Evropa / Estonsko / Avokádo, čisté a dokonalé

Avokádo, čisté a dokonalé

Avokádo, čisté a dokonalé
Zaznamenal(a) @test | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 150 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 240 kcal
12% DV
Celkový tuk 22.0g
34% DV
mononenasycené mastné kyseliny14.7g
polynenasycené mastné kyseliny2.7g
nasycené mastné kyseliny3.2g
Celkové sacharidy 13.0g
4% DV
vláknina10.0g
škrob2.0g
cukry1.0g
Bílkoviny 3.0g
6% DV
rostlinné bílkoviny3.0g

O jídle

Čerstvé avokádo podávané jako jedna rozpůlená a nakrájená porce. Je energeticky vydatné, bohaté na mononenasycené tuky a obsahuje hodně vlákniny při relativně nízkém obsahu cukru.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin21.0mg4%
vitamin A11.0mcg1%
thiamin0.1mg8%
riboflavin0.2mg15%
niacin2.6mg16%
kyselina pantothenová2.1mg42%
vitamin B60.4mg24%
biotin5.3mcg18%
folát122.0mcg31%
vitamin C15.0mg17%
vitamin E3.1mg21%
vitamin K31.0mcg26%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník18.0mg2%
měď285.0mcg32%
železo0.8mg4%
hořčík44.0mg10%
fosfor78.0mg11%
draslík728.0mg15%
selen0.6mcg1%
sodík11.0mg0%
zinek1.0mg9%

Avokádo, prosté a dokonalé

Úvodní poznámka


Nejde o ozdobu, ale o studii čistoty: zralé avokádo zpracované s přesností, ochucené pouze vlastním charakterem. Pokrm stojí na bezvadném plodu, čistém řezu a disciplíně ponechat dužinu neporušenou a zářivou. Podávané v nejlepším stavu je krémové, chladivé a tiše úplné.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Příprava čerstvého ovoce

  • Kuchyně nebo původ: Současná

  • Typ chodu: Předkrm nebo lehký doplněk

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 150 g

  • Doba přípravy: 5 minut

  • Doba tepelné úpravy: 0 minut

  • Celkový čas: 5 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Kuchařský nůž

  • Malé prkénko

  • Lžíce

  • Servírovací talíř


  • Ingredience


    Hlavní surovina


  • Avokádo, zralé, ale stále dost pevné, aby drželo tvar: 150 g


  • Postup


  • 1. Položte avokádo na prkénko a zkontrolujte, zda je rovnoměrně zralé. Při jemném stlačení by mělo mírně povolit, ale nemělo by se propadat.

  • 2. Jedním čistým řezem rozkrojte avokádo podélně kolem pecky. Pootočením oddělte obě poloviny.

  • 3. Opatrně vyjměte pecku. Pokud možno, pomocí lžíce vyjměte dužinu ze slupky v jednom kuse.

  • 4. Avokádo podle potřeby pro podávání zarovnejte a vytvarujte, přičemž udržujte řezné plochy čisté a dužinu neporušenou. Textura by měla zůstat poddajná, lesklá a bez otlaků.


  • Aranžování a podávání


    Avokádo úhledně naaranžujte na vychlazený talíř tak, aby řezné plochy směřovaly vzhůru a vynikl přirozený lesk dužiny. Podávejte ihned, dokud je textura pevně krémová a chuť čistá a svěží.

    Profesionální poznámky


    Zralost je u tohoto pokrmu vším; nedozrálé avokádo bude působit ploše, zatímco přezrálý plod ztratí strukturu. S dužinou manipulujte co nejméně, aby si zachovala přirozený lesk a přesnou texturu.
    KetoNízkosacharidováVeganskáVegetariánskáPaleoStředomořskáBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30Vyvážená
    Stáhnout v App Store