Avokádo, čisté a dokonalé

Zaznamenal(a)
@test | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů
Nutriční hodnoty
Na porci 150 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny14.7g
polynenasycené mastné kyseliny2.7g
nasycené mastné kyseliny3.2g
vláknina10.0g
škrob2.0g
cukry1.0g
rostlinné bílkoviny3.0g
O jídle
Čerstvé avokádo podávané jako jedna rozpůlená a nakrájená porce. Je energeticky vydatné, bohaté na mononenasycené tuky a obsahuje hodně vlákniny při relativně nízkém obsahu cukru.
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| cholin | 21.0mg | 4% | |
| vitamin A | 11.0mcg | 1% | |
| thiamin | 0.1mg | 8% | |
| riboflavin | 0.2mg | 15% | |
| niacin | 2.6mg | 16% | |
| kyselina pantothenová | 2.1mg | 42% | |
| vitamin B6 | 0.4mg | 24% | |
| biotin | 5.3mcg | 18% | |
| folát | 122.0mcg | 31% | |
| vitamin C | 15.0mg | 17% | |
| vitamin E | 3.1mg | 21% | |
| vitamin K | 31.0mcg | 26% | |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| vápník | 18.0mg | 2% | |
| měď | 285.0mcg | 32% | |
| železo | 0.8mg | 4% | |
| hořčík | 44.0mg | 10% | |
| fosfor | 78.0mg | 11% | |
| draslík | 728.0mg | 15% | |
| selen | 0.6mcg | 1% | |
| sodík | 11.0mg | 0% | |
| zinek | 1.0mg | 9% | |
Avokádo, prosté a dokonalé
Úvodní poznámka
Nejde o ozdobu, ale o studii čistoty: zralé avokádo zpracované s přesností, ochucené pouze vlastním charakterem. Pokrm stojí na bezvadném plodu, čistém řezu a disciplíně ponechat dužinu neporušenou a zářivou. Podávané v nejlepším stavu je krémové, chladivé a tiše úplné.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Příprava čerstvého ovoce
Kuchyně nebo původ: Současná
Typ chodu: Předkrm nebo lehký doplněk
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 150 g
Doba přípravy: 5 minut
Doba tepelné úpravy: 0 minut
Celkový čas: 5 minut
Obtížnost: Snadné
Vybavení
Kuchařský nůž
Malé prkénko
Lžíce
Servírovací talíř
Ingredience
Hlavní surovina
Avokádo, zralé, ale stále dost pevné, aby drželo tvar: 150 g
Postup
1. Položte avokádo na prkénko a zkontrolujte, zda je rovnoměrně zralé. Při jemném stlačení by mělo mírně povolit, ale nemělo by se propadat.
2. Jedním čistým řezem rozkrojte avokádo podélně kolem pecky. Pootočením oddělte obě poloviny.
3. Opatrně vyjměte pecku. Pokud možno, pomocí lžíce vyjměte dužinu ze slupky v jednom kuse.
4. Avokádo podle potřeby pro podávání zarovnejte a vytvarujte, přičemž udržujte řezné plochy čisté a dužinu neporušenou. Textura by měla zůstat poddajná, lesklá a bez otlaků.
Aranžování a podávání
Avokádo úhledně naaranžujte na vychlazený talíř tak, aby řezné plochy směřovaly vzhůru a vynikl přirozený lesk dužiny. Podávejte ihned, dokud je textura pevně krémová a chuť čistá a svěží.
Profesionální poznámky
Zralost je u tohoto pokrmu vším; nedozrálé avokádo bude působit ploše, zatímco přezrálý plod ztratí strukturu. S dužinou manipulujte co nejméně, aby si zachovala přirozený lesk a přesnou texturu.KetoNízkosacharidováVeganskáVegetariánskáPaleoStředomořskáBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30Vyvážená