Domů / world / Evropa / Estonsko / Slaná ovesná kaše se špenátem

Slaná ovesná kaše se špenátem

Slaná ovesná kaše se špenátem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 250 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 180 kcal
9% DV
Celkový tuk 3.0g
5% DV
Celkové sacharidy 30.0g
10% DV
Bílkoviny 8.0g
16% DV

O jídle

Teplá a sytá miska ovesné kaše připravené s jemným špenátem jako jednoduché slané jídlo. Ovesné vločky tvoří krémový základ, zatímco špenát dodává svěžest a porci živin.

Ingredience

Slaná ovesná miska se špenátem

2. Úvod


Je to střídmá miska s tichou hloubkou: ovesné vločky uvařené do jemné slané kaše a na poslední chvíli promíchané se špenátem, aby si zachoval živou barvu a čistou chuť. Pouze se dvěma ingrediencemi závisí úspěch pokrmu zcela na textuře, načasování a přesnosti. Každé sousto by mělo působit jako jeden soudržný celek — měkký, zelený a jemně minerální.

3. Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Slaná obilná miska

  • Kuchyně nebo původ: Současná

  • Typ chodu: Snídaně nebo lehké jídlo

  • Výtěžnost: 1 miska

  • Velikost porce: 250 g

  • Doba přípravy: 5 minut

  • Doba vaření: 12 minut

  • Celkový čas: 17 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • 4. Vybavení


  • Malý rendlík, 1 l

  • Vařečka nebo žáruvzdorná stěrka

  • Digitální váha

  • Servírovací miska


  • 5. Ingredience


    Hlavní složka


  • Ovesné vločky, 70 g

  • Špenát, 180 g


  • 6. Postup


  • 1. Ovesné vločky dejte do malého rendlíku a přilijte tolik vody, aby je zakrývala asi o 20 mm. Na středním ohni přiveďte k mírnému varu a vařte 8 až 10 minut za pravidelného míchání, dokud vločky nezměknou a tekutina se nezredukuje na řídkou, krémovou konzistenci.


  • 2. Po hrstech přidávejte špenát a vždy nechte každou dávku zavadnout, než přidáte další. Pokračujte ve vaření ještě 2 až 3 minuty a jemně míchejte, dokud špenát zcela neslehne, nebude lesklý a nebude rovnoměrně rozprostřený mezi vločkami.


  • 3. Sundejte rendlík z ohně a nechte misku 1 minutu odstát. Výsledná textura by měla být hustá, ale stále nabíratelná lžící; vločky mají být měkké a špenát poddajný, aniž by zmatněl nebo vláknatěl.


  • 7. Servírování


    Lžící přendejte ovesnou směs do předehřáté servírovací misky a povrch lehce uhlaďte zadní stranou lžíce. Podávejte ihned, dokud směs zůstává krémová a špenát si zachovává svůj svěže zelený charakter.

    8. Profesionální poznámky


    Vločky vařte střídmě; přílišná redukce udělá misku těžkou namísto elegantní. Špenát přidávejte až nakonec, aby změkl, ale neztratil svou strukturu. Hotový pokrm by měl držet volně pohromadě, nikdy ne tuze.
    VeganskáVegetariánskáBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store