Avokádo

Zaznamenal(a) @okkai | Tomuto jídlu dalo lajk 1 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 150 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 240 kcal

12% DV

Celkový tuk 22.0g

34% DV

mononenasycené mastné kyseliny15.0g

polynenasycené mastné kyseliny2.7g

nasycené mastné kyseliny3.2g

Celkové sacharidy 12.8g

4% DV

vláknina10.0g

škrob1.8g

cukry1.0g

Bílkoviny 3.0g

6% DV

rostlinné bílkoviny3.0g

Celé avokádo rozpůlené s peckou uvnitř. Je energeticky vydatné, bohaté na mononenasycené tuky a vlákninu a obsahuje také draslík, folát a vitamin K.

Živina	Množství	% DV
cholin	21.0mg	4%
vitamin A	10.0mcg	1%
thiamin	0.1mg	8%
riboflavin	0.2mg	15%
niacin	2.6mg	16%
kyselina pantothenová	2.1mg	42%
vitamin B6	0.4mg	24%
biotin	5.0mcg	17%
folát	122.0mcg	31%
vitamin C	15.0mg	17%
vitamin E	3.1mg	21%
vitamin K	31.0mcg	26%

Živina	Množství	% DV
vápník	18.0mg	2%
měď	285.0mcg	32%
železo	0.8mg	4%
hořčík	44.0mg	10%
fosfor	78.0mg	11%
draslík	728.0mg	15%
selen	0.6mcg	1%
sodík	11.0mg	0%
zinek	1.0mg	9%

Avokádo je čerstvé, krémové ovoce, které se obvykle jí syrové. Lze ho nakrájet na plátky, rozmačkat nebo vydlabat přímo ze slupky.

Avokádo, 150 g

1. Avokádo rozkrojte napůl a odstraňte pecku.

2. Vydlabejte dužinu.

3. Nakrájejte na plátky, rozmačkejte nebo snězte tak, jak je.

Doba přípravy: 5 minut
Doba vaření: 0 minut

Podávejte vychlazené nebo při pokojové teplotě.

Podle chuti přidejte špetku soli nebo pár kapek citronu, i když je to volitelné a zde není zahrnuto.

KetoNízkosacharidováVeganskáVegetariánskáPaleoStředomořskáBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30