Domů / world / Evropa / Švédsko / Rotini s bazalkovým pestem a křupavým pečeným kuřecím stehnem

Rotini s bazalkovým pestem a křupavým pečeným kuřecím stehnem

Rotini s bazalkovým pestem a křupavým pečeným kuřecím stehnem
Zaznamenal(a) @johanmyren | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 430 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 540 kcal
27% DV
Celkový tuk 28.0g
43% DV
mononenasycené mastné kyseliny15.8g
polynenasycené mastné kyseliny5.1g
nasycené mastné kyseliny6.2g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 43.0g
14% DV
vláknina3.0g
škrob37.6g
cukry2.4g
Bílkoviny 29.0g
58% DV
živočišné bílkoviny18.5g
smíšené / zpracované bílkoviny3.3g
rostlinné bílkoviny7.2g

O jídle

Velká porce těstovin rotini v bazalkovém pestu s pečeným kuřecím stehnem. Jídlo má vyšší obsah kalorií a tuku, střední množství bílkovin a výrazný podíl sacharidů z těstovin.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin4.0mcg13%
cholin85.0mg15%
folát28.0mcg7%
niacin6.8mg43%
kyselina pantothenová1.4mg28%
riboflavin0.2mg17%
thiamin0.1mg10%
vitamin A110.0mcg12%
vitamin B120.5mcg21%
vitamin B60.4mg25%
vitamin C1.5mg2%
vitamin D0.4mcg2%
vitamin E2.8mg19%
vitamin K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník95.0mg10%
měď0.1mcg0%
železo1.8mg10%
hořčík32.0mg8%
fosfor260.0mg37%
draslík290.0mg6%
selen22.0mcg40%
sodík420.0mg18%
zinek2.4mg22%

Rotini s bazalkovým pestem a křupavým pečeným kuřecím stehnem

Úvod


Toto jídlo je studií kontrastů: poddajné těstoviny, výrazné bazalkové pesto a kuřecí kůže vypečená do čistě křehkého, praskavého křupnutí. Pokrm stojí na střídmosti, ne na přemíře; každý prvek musí zůstat zřetelný a přitom vytvořit jeden soudržný celek na talíři. Při správné přípravě je přímočarý, aromatický a úplný.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Těstoviny s pečeným kuřetem

  • Kuchyně nebo původ: inspirováno italskou kuchyní

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 430 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 15 minut

  • Celkový čas: 25 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Velký rendlík

  • Těžká pánev nebo pečicí plech

  • Mísa

  • Kleště

  • Servírovací talíř


  • Ingredience


    Těstoviny a omáčka


  • 180 g vařených těstovin rotini

  • 70 g bazalkového pesta

  • 10 g olivového oleje


  • Kuře a dokončení


  • 140 g pečeného kuřecího stehna s kůží

  • 10 g parmazánu, jemně nastrouhaného


  • Postup


  • 1. Pokud bylo pečené kuřecí stehno chlazené, nechte ho 10 minut dojít na pokojovou teplotu. Kůže se tak znovu rovnoměrně rozkřupe a maso se prohřeje, aniž by se vysušilo.


  • 2. Postavte těžkou pánev na střední plamen a přidejte olivový olej. Jakmile se olej začne lesknout, vložte kuřecí stehno do pánve kůží dolů. Lehce přitlačte po dobu 1 minuty, aby byl zajištěn plný kontakt s pánví, poté opékejte 4 až 6 minut, dokud nebude kůže sytě zlatá, slyšitelně křupavá a tuk se čistě nevypeče. Stehno obraťte a maso prohřívejte 2 minuty. Přendejte na talíř a uchovejte teplé.


  • 3. V míse promíchejte uvařené rotini s bazalkovým pestem. Míchejte 30 až 45 sekund, dokud nebude každá spirála pokrytá tenkým, rovnoměrným leskem. Těstoviny mají zůstat poddajné a oddělené, ne slepené ani mastné.


  • 4. Pokud těstoviny vychladly, vraťte je na 30 až 60 sekund do teplé pánve na mírný plamen a jemně promíchávejte, jen dokud se neprohřejí. Nenechte pesto ztmavnout.


  • 5. Navršte rotini doprostřed teplého servírovacího talíře. Kuřecí stehno čistě nakrájejte na 3 nebo 4 kusy a uspořádejte je vedle těstovin nebo lehce přes ně tak, aby křupavá kůže zůstala odkrytá.


  • 6. Dokončete parmazánem a rovnoměrně jej rozptylte po těstovinách i po okraji kuřete, dokud je pokrm ještě teplý. Ihned podávejte.


  • Aranžování a podávání


    Upravte těstoviny do úhledného centrálního kopečku a kuře položte promyšleně tak, aby křupavá kůže zůstala viditelná. Výsledný talíř má působit vyváženě a ukázněně: lesklé zelené těstoviny, bronzově opečené kuře a lehké zasněžení parmazánem.

    Profesionální poznámky


  • Kuřecí kůže se musí vypékat v přímém kontaktu s pánví; bez toho pokrm ztratí svou určující texturu.

  • Použijte jen tolik tepla, kolik je potřeba k prohřátí těstovin; pesto má zůstat jasné, ne tepelně upravené.

  • Parmazán má pokrm dokončit, ne mu dominovat.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.