Hjem / world / Europa / Sverige / Chokoladeovertrukket sprød karamel proteinbar

Chokoladeovertrukket sprød karamel proteinbar

Chokoladeovertrukket sprød karamel proteinbar
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 55 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Fedt i alt 7.0g
11% DV
Enkeltumættede fedtsyrer2.3g
Flerumættede fedtsyrer0.6g
Mættede fedtsyrer4.0g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 18.0g
6% DV
Kostfibre3.0g
Stivelse13.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein16.0g
Blandet / forarbejdet protein3.0g
Vegetabilsk protein1.0g

Om

Chokoladeovertrukket proteinbar med højt proteinindhold, moderate kulhydrater og moderat fedtindhold. Svarer sandsynligvis til en Barebells-bar i sprød karamel-stil ud fra den synlige indpakning.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantothensyre0.5mg10%
Riboflavin0.2mg15%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium140.0mg14%
Kobber90.0mcg10%
Jern1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink0.9mg8%

Proteinbar med sprød karamel og chokoladeovertræk

Indledning


Denne bar er bygget op omkring kontrast: en ren base af mælkeprotein, en afdæmpet karamellkerne og et sprødt indre holdt under en rigtig chokoladeskal. Resultatet skal have et fast knæk, derefter blødgøre til en sej, let elastisk midte med en tør, fin sprødhed. Præcision er vigtig her; balancen mellem sødme, struktur og overtræk definerer den endelige karakter.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Proteinbar

  • Køkken eller oprindelse: Moderne konfekture

  • Rettype: Snack

  • Udbytte: 1 bar

  • Portionsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 10 minutter

  • Samlet tid: 30 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Lille røreskål

  • Varmefast skål

  • Lille gryde

  • Silikonespatel

  • Digitalvægt

  • Barform eller rektangulær form

  • Bagepapir

  • Lille bakke

  • Vinklet spatel eller paletkniv


  • Ingredienser



    Proteinbase


  • 18 g mælkeprotein

  • 6 g kollagenhydrolysat

  • 4 g glycerol

  • 2 g palmekerneolie


  • Karamel-sprød midte


  • 8 g karamel

  • 5 g soy crisp


  • Chokoladeovertræk


  • 10 g mælkechokoladeovertræk

  • 1 g kakaosmør

  • 1 g solsikkeolie


  • Fremgangsmåde


  • 1. Beklæd en lille barform eller en smal rektangulær form med bagepapir. Vej mælkeprotein og kollagenhydrolysat af, og bland dem i en lille skål, til det er jævnt blandet og uden synlige striber.


  • 2. Varm glycerol og palmekerneolie sammen lige nok til at blødgøre fedtet, cirka 30 sekunder ved meget lav varme, eller til det er flydende, men ikke varmt. Tilsæt til de tørre proteiner, og bland med en spatel i 1 til 2 minutter, til der dannes en tæt, formbar pasta. Konsistensen skal være glat, let klistret og sammenhængende, ikke smuldrende.


  • 3. Rør karamellen sammen med soy crisp i en anden lille skål, til det sprøde er jævnt dækket, og blandingen samler sig i løse klumper. Knus ikke det sprøde; det skal forblive tydeligt.


  • 4. Tryk halvdelen af proteinbasen ned i den klargjorte form i et jævnt lag. Fordel karamel-sprød-blandingen ovenpå i et smalt bånd, og dæk derefter med resten af proteinbasen. Pres fast, så baren bliver kompakt og jævn uden luftlommer. Afkøl i 10 minutter, til den har sat sig nok til at kunne tages rent ud af formen.


  • 5. Tag baren ud af formen, og læg den på en lille bakke. Smelt mælkechokoladeovertræk sammen med kakaosmør og solsikkeolie ved mild varme, til det er glat og flydende, cirka 3 til 4 minutter. Overtrækket skal være blankt og helt homogent uden grynethed.


  • 6. Overtræk baren helt, og brug en vinklet spatel til at dække sider og top i et tyndt, jævnt lag. Lad overskydende overtræk dryppe kort af, og sæt derefter baren på bagepapir. Lad den stå ved kølig stuetemperatur i 10 til 15 minutter, til skallen er fast og tør at røre ved.


  • Anretning og servering


    Server baren hel, centreret på en lille tallerken eller en bakke beklædt med bagepapir. Overtrækket skal fremstå med en ren, jævn glans, og barens rektangulære form skal være skarp og veldefineret.

    Faglige noter


    Proteinbasen må kun blandes, til den netop hænger sammen; overbearbejdning vil gøre den tæt og mat. Hold karamel-sprød-laget kompakt, men pres det ikke til en pasta, ellers mister indmaden sin kontrast. Overtrækket skal være tyndt nok til at knække rent, men stadig fyldigt nok til at beskytte baren og give den en rigtig chokoladefinish.
    GlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.