Hjem / world / Europa / Sverige / Creamy Crisp proteinbar

Creamy Crisp proteinbar

Creamy Crisp proteinbar
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 55 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 210 kcal
11% DV
Fedt i alt 8.0g
12% DV
Enkeltumættede fedtsyrer3.5g
Flerumættede fedtsyrer1.5g
Mættede fedtsyrer3.0g
Kulhydrat i alt 22.0g
7% DV
Kostfibre8.0g
Stivelse13.0g
Sukkerarter1.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein16.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

Pakket proteinbar med moderate kalorier, højt proteinindhold, moderate kulhydrater og relativt højt fiberindhold for en bar.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.5mg9%
Pantothensyre0.6mg12%
Riboflavin0.2mg15%
Thiamin0.1mg8%
Vitamin A10.0mcg1%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg6%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium180.0mg18%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.8mg10%
Magnesium45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink1.5mg14%

Opskrift

Cremet sprød proteinbar



Indledning


Denne bar er bygget på kontrast: en smidig, cremet masse omkring et sprødt indre, hvor kakaosmør giver et rent knæk, og mælkeprotein giver struktur. Sødmen er afmålt, saltet præcist, og afslutningen bevidst tilbageholdt, så teksturen forbliver den primære luksus. Den skal spises som en velkomponeret konfekt, ikke som en efterligning af slik.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Proteinbar

  • Køkken eller oprindelse: Moderne konfekture

  • Måltidstype: Snack

  • Udbytte: 1 bar

  • Portionsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 8 minutter

  • Samlet tid: 45 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Digitalvægt

  • Lille gryde

  • Varmefast skål

  • Silikonespatel

  • Lille barform eller foret 55 g barform

  • Bageplade

  • Bagepapir

  • Køleskab


  • Ingredienser


    Barbase


  • 16 g mælkeproteinblanding

  • 10 g opløselige majsfibre

  • 8 g isomalto-oligosakkarider

  • 6 g mandler, finthakkede

  • 7 g kakaosmør

  • 3 g solsikkeolie

  • 1 g naturlige aromaer

  • 0.5 g havsalt

  • 0.5 g lecithin

  • 3 g sødemidler


  • Fremgangsmåde


  • 1. Beklæd formen eller barhulrummet med bagepapir, hvis det er nødvendigt, og sæt det på en lille bakke. Hold arbejdsområdet tørt; fugt vil gøre den færdige tekstur mindre skarp.

  • 2. Bland mælkeproteinblandingen, de opløselige majsfibre, isomalto-oligosakkariderne, de hakkede mandler, havsaltet og sødemidlerne i en skål. Bland grundigt, så de tørre ingredienser er jævnt fordelt, og mandlerne ikke klumper sammen.

  • 3. Kom kakaosmør og solsikkeolie i en lille gryde ved meget lav varme. Varm kun, indtil kakaosmørret er helt smeltet, og blandingen er klar, cirka 2 til 3 minutter. Lad den ikke ryge.

  • 4. Tag gryden af varmen. Rør lecithin og naturlige aromaer i, indtil det er helt fordelt, og blandingen ser blank og ensartet ud.

  • 5. Hæld den varme fedtblanding over de tørre ingredienser. Vend det hele grundigt med en spatel i 1 til 2 minutter, indtil der dannes en tæt, sammenhængende masse. Blandingen skal holde sammen, når den presses, uden tørre lommer.

  • 6. Overfør blandingen til den klargjorte form. Pres den fast og jævnt ned med et stabilt tryk for at fjerne hulrum og skabe en ren overflade. Toppen skal være plan og kompakt.

  • 7. Afkøl i 20 til 25 minutter, indtil baren er helt sat og fast at røre ved. Den skal slippe rent fra formen og kunne skæres med en tydelig kant, hvis det er nødvendigt.

  • 8. Tag forsigtigt baren ud af formen. Den færdige bar skal være kompakt, blank nogle steder og sprød ved bidet, med et cremet indre og en ren saltet afslutning.


  • Anretning og servering


    Server baren hel på en lille, enkel tallerken eller et bræt beklædt med bagepapir. Præsenter den med ét rent snit, hvis den indre struktur skal vises; tværsnittet skal fremstå tæt, jævnt og bevidst. Balancen skal opleves som cremet først, sprød derefter, uden synligt smulder.

    Faglige noter


  • Hold kakaosmørret varmt nok til at forblive flydende, men aldrig så varmt, at det gør blandingen for tynd.

  • Komprimering er afgørende: utilstrækkeligt pres vil give en skrøbelig bar med dårlig sammenhæng.

  • De hakkede mandler skal forblive tydelige; hvis de er for fine, mister teksturen sin sprøde karakter.
  • GlutenfriVegetariskBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.