mandler
Mandler er næringstætte spiselige frø med 579 kalorier pr. 100 g og E-vitamin. Brug dem som snack eller i bagning for sprødhed.
Om
Mandler er næringstætte spiselige frø med en mild, let sød og nøddeagtig smag samt en sprød tekstur. De spises ofte rå eller ristede og bruges i bagning, granola, nøddesmør samt som mandelmel eller mandeldrik.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
579 kcal
29% DV
Fedt i alt
49.9g
77% DV
Vitamin D3.8g
Vitamin K31.6g
Thiamin12.3g
Kulhydrat i alt
21.6g
7% DV
Folat12.5g
Vitamin B124.4g
Biotin0.7g
Protein
21.2g
42% DV
Planteprotein21.2g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 52.1mg | 9% | |
| Thiamin | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavin | 1.1mg | 88% | |
| Niacin | 3.4mg | 21% | |
| Pantothensyre | 0.5mg | 9% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folat | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamin E | 25.6mg | 171% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 269.0mg | 27% | |
| Kobber | 1000.0mcg | 111% | |
| Jern | 3.7mg | 21% | |
| Magnesium | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 481.0mg | 69% | |
| Kalium | 733.0mg | 16% | |
| Selen | 4.1mcg | 7% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 3.1mg | 28% |
Opskrifter med mandler (18)
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Stegt lam med sød kartoffelpuré, stuvet spinat, yoghurt og mandler
620 kcal
Marokkansk kyllingegryde med kartofler, grønne oliven og citron
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Vegansk isbowle med peanutbutter, banan og nødder
520 kcal
Ris med svampe, æg og mandler
520 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Linseshakshuka med yoghurt og ristede mandler
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge med mandler, oliven og perleløg
1180 kcal
Harvest Bowl med stegt kylling, laks, linser og ovnbagte rodfrugter
1250 kcal
Varm linse- og svampeskål med mandel-bærcrunch
520 kcal
Creamy Crisp proteinbar
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
Chokolade-proteinbar med nødder
230 kcal