Hjem / world / Europa / Sverige / Grillede hele blæksprutter på spyd med sojaglasur

Grillede hele blæksprutter på spyd med sojaglasur

Grillede hele blæksprutter på spyd med sojaglasur
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 420 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 390 kcal
20% DV
Fedt i alt 10.0g
15% DV
Enkeltumættede fedtsyrer4.8g
Flerumættede fedtsyrer2.3g
Mættede fedtsyrer2.1g
Kulhydrat i alt 6.0g
2% DV
Stivelse3.0g
Sukkerarter3.0g
Protein 67.0g
100% DV
Animalsk protein67.0g

Om

Grillede hele blæksprutter på spyd med en blank, salt-sød sojaglasur. Det er en proteinrig fiskeret med få kulhydrater og moderat fedtindhold, mens natriumindholdet sandsynligvis er højere på grund af krydring og sauce.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin270.0mg49%
Vitamin A18.0mcg2%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin B126.8mcg283%
Riboflavin0.7mg54%
Niacin10.5mg66%
Pantothensyre2.1mg42%
Vitamin B60.5mg29%
Biotin9.0mcg30%
Folat22.0mcg6%
Vitamin C3.0mg3%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.8mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium140.0mg14%
Kobber1150.0mcg128%
Jern3.8mg21%
Magnesium145.0mg35%
Fosfor980.0mg140%
Kalium1180.0mg25%
Selen185.0mcg336%
Natrium980.0mg43%
Zink6.5mg59%

Grillede spyd med hele blæksprutter med sojaglasering

Indledning


Denne ret bygger på præcision: blæksprutte tilberedt hurtigt over høj varme og derefter lakeret med en afdæmpet sojaglasering, som fremhæver dens naturlige sødme. Resultatet skal være smidigt, let forkullet og rent i smagen, aldrig sejt eller tungt. Serveret med det samme bærer den grillens disciplin og havets klarhed.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Grillet fisk og skaldyr

  • Køkken eller oprindelse: Japansk-inspireret

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 2 portioner

  • Portionsstørrelse: 210 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 8 minutter

  • Samlet tid: 23 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Grill eller grillpande

  • 2 metalspyd eller 4 udblødte træspyd

  • Lille kasserolle

  • Røreskål

  • Tang

  • Pensel


  • Ingredienser


    Blæksprutte


  • 420 g hele blæksprutter, rensede, kroppe og tentakler adskilt om nødvendigt

  • 18 g vegetabilsk olie

  • 8 g salt


  • Sojaglasering


  • 24 g sojasauce

  • 6 g sukker

  • 10 g vegetabilsk olie


  • Fremgangsmåde


  • 1. Forbered blæksprutten. Dup blæksprutten helt tør med køkkenrulle. Hvis kroppene er store, så åbn dem fladt; lad de mindre kroppe forblive hele. Rids eventuelt indersiden let i et lavt krydsmønster, og pas på ikke at skære igennem. Krydr jævnt med 8 g salt og 18 g vegetabilsk olie, og lad den derefter hvile i 5 minutter.


  • 2. Lav glaseringen. Kom 24 g sojasauce, 6 g sukker og 10 g vegetabilsk olie i en lille kasserolle. Sæt den over lav varme, og rør i 1 til 2 minutter, lige indtil sukkeret er opløst, og glaseringen bliver blank. Den må ikke koges hårdt ind; den skal forblive flydende og let sirupsagtig.


  • 3. Sæt blæksprutten på spyd. Træk blækspruttekroppene og tentaklerne på spydene, så de ligger fladt og sidder godt fast. Hold opstillingen jævn, så blæksprutten tilberedes i samme tempo på hvert spyd.


  • 4. Grill. Opvarm grillen eller grillpanden til høj varme, cirka 220°C overfladevarme. Grill blæksprutten i 2 til 3 minutter på den første side, indtil den har grillmærker og er uigennemsigtig ved kanterne, vend den derefter, og grill i yderligere 1 til 2 minutter. Pensl med sojaglaseringen kun i det sidste minut, så den kan hæfte og karamellisere let uden at brænde.


  • 5. Afslut. Tag spydene af, så snart blæksprutten netop er uigennemsigtig hele vejen igennem og stadig mør at bide i. Overfladen skal være let forkullet nogle steder, med en blank finish og uden tørre kanter.


  • Anretning og servering


    Anret spydene i en ren linje på varme tallerkener. Hæld eventuel resterende glasering sparsomt over blæksprutten, og hold præsentationen afdæmpet og præcis. Server straks, mens overfladen er varm, og indersiden stadig er smidig.

    Professionelle noter


  • Blæksprutte belønner hurtighed; langvarig varme gør den fast og sprød.

  • Det er afgørende at tørre blæksprutten før grillning for rene grillmærker og kontrolleret karamellisering.

  • Påfør glaseringen sent, ellers bliver sukkeret for hurtigt mørkt og overdøver blækspruttens naturlige smag.
  • KetoLavkulhydratGlutenfriMælkefriPaleoBalanceret
    Download på App Store