Hjem / world / Europa / Sverige / Kylling vendt i mel med sort peber og salt

Kylling vendt i mel med sort peber og salt

Kylling vendt i mel med sort peber og salt
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 620 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 980 kcal
49% DV
Fedt i alt 49.0g
75% DV
Enkeltumættede fedtsyrer22.4g
Flerumættede fedtsyrer10.1g
Mættede fedtsyrer13.2g
Transfedtsyrer0.3g
Kulhydrat i alt 24.0g
8% DV
Kostfibre0.8g
Stivelse23.0g
Sukkerarter0.2g
Protein 108.0g
100% DV
Animalsk protein104.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

Rå kyllingestykker vendt grundigt i krydret mel, typisk klar til stegning på pande eller i friture. Retten er proteinrig, har et moderat fedtindhold og indeholder lidt kulhydrat fra melpaneringen.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin9.0mcg30%
Cholin420.0mg76%
Folat52.0mcg13%
Niacin31.0mg194%
Pantothensyre5.1mg102%
Riboflavin0.8mg60%
Thiamin0.4mg35%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B62.4mg141%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K3.0mcg3%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium58.0mg6%
Kobber210.0mcg23%
Jern3.8mg21%
Magnesium95.0mg23%
Fosfor920.0mg131%
Kalium1220.0mg26%
Selen165.0mcg300%
Natrium980.0mg43%
Zink7.2mg65%

Kylling vendt i mel med sort peber og salt

Forord


Dette er den enkleste udgave af kylling tilberedt med disciplin: krydret, let vendt i mel og stegt, til skorpen er tør, blegt gylden og sprød i kanterne. Melet skal forblive et tyndt slør, aldrig en dej, så kyllingen tilberedes jævnt og bevarer sin egen saftighed. Det, der bliver tilbage på tallerkenen, er direkte, velsmagende og præcist.

Det vigtigste om opskriften


  • Retkategori: Fjerkræ

  • Køkken eller oprindelse: Klassisk

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 2 portioner

  • Portionsstørrelse: 310 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 20 minutter

  • Samlet tid: 30 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • 1 stor røreskål

  • 1 lav bakke eller tallerken til panering

  • 1 tung stegepande, 28 cm

  • 1 tang

  • 1 bagerist eller beklædt bakke


  • Ingredienser


    Hovedkomponent


  • Kylling, rå, skåret i serveringsstykker: 500 g

  • Salt: 8 g

  • Sort peber, fintkværnet: 2 g

  • Hvedemel: 110 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Dup kyllingen tør med køkkenrulle. Krydr den jævnt med salt og sort peber, og vend stykkerne, så krydringen hæfter på alle sider. Lad den hvile i 5 minutter, så overfladen begynder at stramme sig og optage krydringen.


  • 2. Fordel hvedemelet i en lav bakke. Vend hvert stykke kylling let og jævnt i melet, og tryk kun lige nok til at få en tynd, fuldstændig belægning. Løft hvert stykke og ryst overskydende mel af; melet skal hæfte i et fint, jævnt lag og ikke danne en pasta.


  • 3. Læg den melede kylling på en bagerist i 3 minutter. Overfladen skal se mat ud og føles tør; denne korte pause forhindrer, at belægningen falder af i panden.


  • 4. Opvarm stegepanden ved middel varme. Når panden er ordentligt varm, lægges kyllingestykkerne i i ét lag med afstand imellem. Steg i 8 til 10 minutter på den første side, til undersiden er dybt gylden, og melet har sat sig.


  • 5. Vend kyllingen, og steg i 7 til 9 minutter på den anden side. Belægningen skal være jævnt farvet, let sprød og tør; kyllingen er færdig, når saften er klar, og kødet er fast, men stadig smidigt i midten.


  • 6. Flyt kyllingen til bageristen, og lad den hvile i 3 minutter før servering. Skorpen skal forblive intakt, og kødet skal samle sig til en saftig, ensartet tekstur.


  • Anretning og servering


    Anret kyllingen i en enkel, jævn opstilling, så belægningen forbliver synlig og ubrudt. Server straks, mens skorpen er sprød, og indersiden stadig er varm og mør.

    Professionelle noter


  • En tynd panering er afgørende; for meget mel dæmper smagen og giver en tung skorpe.

  • Hold kyllingestykkerne nogenlunde ens i størrelse, så tilberedningen forbliver jævn.

  • Den færdige belægning skal være tør, let sprød og sidde godt fast, aldrig tyk eller klistret.
  • Balanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.