Hjem / world / Europa / Sverige / Pære og æble pocheret i brunet smør, kanel og kardemomme

Pære og æble pocheret i brunet smør, kanel og kardemomme

Pære og æble pocheret i brunet smør, kanel og kardemomme
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 300 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 255 kcal
13% DV
Fedt i alt 9.0g
14% DV
Enkeltumættede fedtsyrer2.2g
Flerumættede fedtsyrer0.4g
Mættede fedtsyrer5.5g
Kulhydrat i alt 45.0g
15% DV
Kostfibre6.0g
Stivelse1.0g
Sukkerarter35.0g
Protein 1.0g
2% DV
Animalsk protein0.5g
Vegetabilsk protein0.5g

Om

Møre stykker af pære og æble pocheret med varme krydderier, brun farin og lidt smør.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin1.0mcg3%
Cholin8.0mg1%
Folat12.0mcg3%
Niacin0.3mg2%
Pantothensyre0.2mg4%
Riboflavin0.0mg2%
Thiamin0.0mg3%
Vitamin A90.0mcg10%
Vitamin B120.0mcg1%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K4.0mcg3%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium18.0mg2%
Chrom1.0mcg3%
Kobber0.1mcg0%
Jod1.0mcg1%
Jern0.4mg2%
Magnesium12.0mg3%
Mangan0.1mg5%
Molybdæn3.0mcg7%
Fosfor20.0mg3%
Kalium210.0mg4%
Selen0.5mcg1%
Natrium35.0mg2%
Zink0.2mg2%

Pære og æble pocheret i brunet smør, kanel og kardemomme

Indledning



Dette er en afdæmpet frugtdessert, hvor sødmen fra pære og æble trækkes ind i en krydret sirup og afsluttes med smørrets stille fylde. Metoden bevarer formen, mens frugten blødgøres til en mør og eftergivende tekstur. Smagen bør være varm, klar og afbalanceret, med krydderierne til stede, men aldrig dominerende.

Det vigtigste om opskriften



  • Retkategori: Varm frugtdessert

  • Køkken eller oprindelse: Klassisk europæisk-inspireret

  • Måltidstype: Dessert

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 300 g

  • Forberedelsestid: 8 minutter

  • Tilberedningstid: 12 minutter

  • Samlet tid: 20 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr



  • Lille gryde, 16 cm

  • Lille låg

  • Fint rivejern eller morter og støder

  • Varmefast ske

  • Serveringsskål


  • Ingredienser



    Frugt og pocheringsbase


  • Pære, skrællet, udkernet og skåret i ensartede både — 120 g

  • Æble, skrællet, udkernet og skåret i ensartede både — 120 g

  • Vand — 33 g

  • Brun farin — 15 g

  • Smør — 10 g

  • Kanel, fintmalet — 1 g

  • Kardemomme, fintmalet — 1 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Kom vand, brun farin, smør, kanel og kardemomme i gryden. Sæt den over middel varme, og rør forsigtigt i 1 til 2 minutter, lige indtil sukkeret er opløst, og smørret er smeltet til en glat, velduftende sirup.


  • 2. Tilsæt pære- og æblebådene i så vidt muligt ét lag. Bring væsken op til en meget sagte simren, læg derefter låg på, og lad det koge i 6 minutter.


  • 3. Tag låget af, og vend forsigtigt frugten. Fortsæt tilberedningen uden låg i 4 til 6 minutter, og ske siruppen over frugten af og til, indtil bådene er møre, men stadig holder formen, og væsken er reduceret til en blank glasering.


  • 4. Tag gryden af varmen, og lad det hvile i 1 minut. Frugten skal være blød i kanterne, intakt i midten og dækket af en tynd, skinnende kryddersirup snarere end en løs væske.


  • Anretning og servering



    Anret pære- og æblebådene pænt i en varm serveringsskål. Hæld den reducerede sirup over frugten, så den lægger sig som en let, jævn glans. Server straks, mens frugten er varm, og krydderierne stadig står klart frem.

    Faglige noter



  • Hold simringen sagte; en hård kogning vil få frugten til at gå i stykker, før siruppen reducerer korrekt.

  • Frugten bør forblive tydelig i formen, med en ske-mør tekstur og uden at falde sammen.

  • Reducer kun til en let glasering; hvis siruppen bliver tung, mister retten sin klarhed.
  • VegetariskGlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.