Hjem / world / Europa / Sverige / Pocheret pære og æble med brun farin, smør, kanel og kardemomme

Pocheret pære og æble med brun farin, smør, kanel og kardemomme

Pocheret pære og æble med brun farin, smør, kanel og kardemomme
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 320 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 260 kcal
13% DV
Fedt i alt 10.0g
15% DV
Enkeltumættede fedtsyrer2.5g
Flerumættede fedtsyrer0.4g
Mættede fedtsyrer6.0g
Kulhydrat i alt 42.0g
14% DV
Kostfibre6.0g
Stivelse1.0g
Sukkerarter34.0g
Protein 1.0g
2% DV
Vegetabilsk protein1.0g

Om

Møre, pocherede pærer og æbler med smag af kanel og kardemomme, afrundet med brun farin og smør.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin1.0mcg3%
Cholin8.0mg1%
Folat18.0mcg5%
Niacin0.3mg2%
Pantothensyre0.2mg4%
Riboflavin0.0mg2%
Thiamin0.1mg4%
Vitamin A120.0mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K5.0mcg4%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium18.0mg2%
Chrom1.0mcg3%
Kobber0.1mcg0%
Jern0.4mg2%
Magnesium12.0mg3%
Mangan0.1mg7%
Molybdæn3.0mcg7%
Fosfor20.0mg3%
Kalium210.0mg4%
Selen0.5mcg1%
Natrium35.0mg2%
Zink0.2mg2%

Pocheret pære og æble med brun farin, smør, kanel og kardemomme

Indledning


Dette er en afdæmpet frugtdessert, hvor pæren bidrager med duft og blødhed, mens æblet giver struktur og friskhed. Skånsom pochering koncentrerer frugten uden at gøre den tung, og krydderierne forbliver nærværende, men beherskede. Smørret afslutter siruppen med en diskret glans og en rundere smag.

Opskriftens grundoplysninger


  • Retkategori: Frugtdessert

  • Køkken eller oprindelse: Europæisk-inspireret

  • Måltidstype: Dessert

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 320 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 18 minutter

  • Samlet tid: 28 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • 20 cm sauterpande med låg

  • Lille kniv

  • Skærebræt

  • Digitalvægt

  • Lille ske

  • Serveringstallerken eller lav skål


  • Ingredienser


    Frugt


  • Pære, skrællet, udkernet og skåret i 4 både: 140 g

  • Æble, skrællet, udkernet og skåret i 4 både: 120 g


  • Pocheringssirup


  • Vand: 32 g

  • Brun farin: 15 g

  • Smør: 10 g

  • Stødt kanel: 2 g

  • Stødt kardemomme: 1 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Kom vand, brun farin, smør, kanel og kardemomme i sauterpanden. Sæt den over middel varme, og bring det i en rolig simren under omrøring, kun indtil sukkeret er opløst, og smørret er helt emulgeret, cirka 2 minutter. Væsken skal dufte varmt krydret og se blank ud, ikke fedtet.


  • 2. Tilsæt pære- og æblebådene i ét lag, hvis muligt. Læg låg på, og pocher ved lav varme i 12 til 15 minutter, og vend frugten én gang halvvejs. Frugten skal blive jævnt mør, holde formen og give let efter for spidsen af en kniv uden at falde sammen.


  • 3. Tag låget af, og fortsæt tilberedningen i 2 til 3 minutter, mens du øser siruppen over frugten, efterhånden som den reducerer let. Siruppen skal lægge sig let på bagsiden af en ske og hænge ved som en tynd glasering.


  • 4. Flyt frugten over på serveringstallerkenen eller i den lave skål. Ske den resterende sirup over og omkring frugten, så anretningen forbliver ren og samlet.


  • Anretning og servering


    Anret pære- og æblebådene i en pæn, overlappende linje eller en kompakt vifte. Ske den reducerede sirup rundt om bunden og let over toppen med måde, så frugten fortsat er i fokus. Server lun, med mør frugt og en sirup, der er aromatisk, afbalanceret og let blank.

    Faglige noter


  • Hold varmen lav, når frugten er tilsat; kraftig kogning vil få bådene til at gå i stykker og gøre siruppen uklar.

  • Desserten er bedst, når pæren er blød og smidig, og æblet stadig bevarer en let fast struktur.

  • Reducer kun siruppen nok til at glasere; for kraftig reduktion vil gøre afslutningen klistret frem for raffineret.
  • VegetariskGlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.