Hjem / world / Europa / Sverige / Pocheret pære og æble med varm kryddersmør

Pocheret pære og æble med varm kryddersmør

Pocheret pære og æble med varm kryddersmør
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 320 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 260 kcal
13% DV
Fedt i alt 10.0g
15% DV
Enkeltumættede fedtsyrer3.0g
Flerumættede fedtsyrer0.5g
Mættede fedtsyrer6.0g
Kulhydrat i alt 42.0g
14% DV
Kostfibre6.0g
Stivelse1.0g
Sukkerarter34.0g
Protein 1.0g
2% DV
Animalsk protein1.0g

Om

Pocheret pære og æble med smag af kanel og kardemomme, afrundet med brun farin og smør. En blød og varm dessert med mørt frugt og krydret smag.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin1.0mcg3%
Cholin8.0mg1%
Folat18.0mcg5%
Niacin0.3mg2%
Pantothensyre0.2mg4%
Riboflavin0.0mg2%
Thiamin0.0mg3%
Vitamin A90.0mcg10%
Vitamin B120.0mcg1%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.4mg3%
Vitamin K4.0mcg3%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium18.0mg2%
Chrom1.0mcg3%
Kobber0.1mcg0%
Jod0.5mcg0%
Jern0.5mg3%
Magnesium12.0mg3%
Mangan0.3mg11%
Molybdæn4.0mcg9%
Fosfor22.0mg3%
Kalium210.0mg4%
Selen0.4mcg1%
Natrium55.0mg2%
Zink0.2mg2%

Pocheret pære og æble med varm kryddersmør

Indledning



Dette er en afdæmpet, elegant frugtdessert, hvor pære og æble tilberedes netop nok til at blive møre uden at miste struktur. Brun farin og smør danner en let glasering, mens kanel og kardemomme giver frugten en afmålt varme frem for en tung duft. Resultatet skal være mørt, blankt og rent i smagen.

Grundoplysninger om opskriften



  • Retkategori: Frugtdessert

  • Køkken eller oprindelse: Europæisk-inspireret

  • Måltidstype: Dessert

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 320 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 12 minutter

  • Samlet tid: 22 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr



  • 1 lille gryde, 16 cm

  • 1 lille varmefast ske

  • 1 lille serveringstallerken eller lav skål

  • 1 skarp kniv

  • 1 skærebræt


  • Ingredienser



    Frugt


  • Pære, skrællet, udkernet og skåret i både — 140 g

  • Æble, skrællet, udkernet og skåret i både — 120 g


  • Kogelage og afslutning


  • Vand — 32 g

  • Brun farin — 15 g

  • Smør — 10 g

  • Kanel — 2 g

  • Kardemomme — 1 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Kom vand, brun farin, kanel og kardemomme i gryden. Sæt den over middel varme, og rør kun indtil sukkeret er opløst, og væsken begynder at dampe, cirka 2 minutter. Krydderierne skal dufte varmt og rent, ikke ristet.


  • 2. Tilsæt pære- og æblebådene i så vidt muligt ét lag. Bring væsken til en sagte simren, og skru derefter ned til lav varme. Læg låg løst på, og lad det koge i 8 til 10 minutter, mens frugten vendes én gang halvvejs. Frugten skal blive mør i kanterne, mens den bevarer sin form.


  • 3. Tag låget af, og tilsæt smørret. Sving gryden forsigtigt i 1 minut, indtil smørret smelter til en let, blank glasering, som dækker frugten jævnt. Væsken skal forblive flydende, ikke tyk eller klæbrig.


  • 4. Læg forsigtigt frugten over på serveringstallerkenen eller i den lave skål. Hæld den varme krydderglasering over frugten, og servér straks.


  • Anretning og servering



    Anret pære- og æblebådene i en pæn, overlappende linje eller en lav lille bunke. Hæld glaseringen let rundt om og over frugten, så tallerkenen forbliver velordnet og enkel. Servér varm, med frugten mør og blank, aldrig faldet sammen.

    Faglige noter



  • Hold simringen blid; for hård varme vil få frugten til at gå i stykker, før midten bliver mør.

  • Vælg pære- og æblestykker i nogenlunde samme størrelse, så de bliver færdige samtidig og får en afbalanceret tekstur.

  • Glaseringen skal forblive let og aromatisk, ikke koges ind til sirup.
  • VegetariskGlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.