Sandwich mit Kräuterfrischkäse
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Nährwertangaben
Pro Portion à 95 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
255 kcal
13% DV
Fett gesamt
8.8g
14% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren3.1g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.9g
gesättigte Fettsäuren4.2g
Transfettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt
35.0g
12% DV
Ballaststoffe1.7g
Stärke31.1g
Zucker2.2g
Protein
8.5g
17% DV
tierisches Eiweiß3.0g
pflanzliches Eiweiß5.5g
Über
Eine kleine Portion rustikales Weißbrot mit einem Aufstrich aus Kräuterfrischkäse. Das Sandwich liefert vor allem raffinierte Kohlenhydrate, dazu moderat Fett und eine eher geringe Menge Protein aus Brot und Milchprodukt.
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 14.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 95.0mcg | 11% | |
| Thiamin | 0.2mg | 20% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 12% | |
| Niacin | 2.6mg | 16% | |
| Pantothensäure | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 4% | |
| Biotin | 2.8mcg | 9% | |
| Folat | 58.0mcg | 14% | |
| Vitamin C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamin K | 3.5mcg | 3% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 78.0mg | 8% | |
| Kupfer | 85.0mcg | 9% | |
| Eisen | 1.9mg | 11% | |
| Magnesium | 16.0mg | 4% | |
| Phosphor | 92.0mg | 13% | |
| Kalium | 92.0mg | 2% | |
| Selen | 17.0mcg | 31% | |
| Natrium | 360.0mg | 16% | |
| Zink | 0.7mg | 6% |
Sandwich mit Kräuter-Frischkäse
Ein einfaches Sandwich aus weichem Frischkäse und Kräutern auf Weißbrot, gewürzt mit Salz und schwarzem Pfeffer. Dies ist eine klassische kalte Sandwich- oder Tea-Sandwich-Zubereitung.
Weißbrot, 65 g
Frischkäseaufstrich, 28 g
Kräuter, 1 g
Schwarzer Pfeffer, 0,5 g
Salz, 0,5 g
Gesamtgewicht: 95 g
1. Die Weißbrotscheiben bereitlegen.
2. Den Frischkäse gleichmäßig auf dem Brot verstreichen.
3. Mit Kräutern, Salz und schwarzem Pfeffer bestreuen.
4. Das Sandwich zusammensetzen und sofort servieren.
5 Minuten
0 Minuten
Frische Kräuter für ein intensiveres Aroma verwenden.
Das Sandwich vor dem Servieren kurz kühlen, damit die Konsistenz fester wird.
Das Brot leicht toasten, wenn du es besonders knusprig magst.
Zutaten
Gesamtgewicht: 95 g
Zubereitung
Vorbereitungszeit
5 Minuten
Kochzeit
0 Minuten
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