Weißbrot mit Frischkäseaufstrich
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Nährwertangaben
Pro Portion à 115 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
315 kcal
16% DV
Fett gesamt
11.5g
18% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren3.9g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.9g
gesättigte Fettsäuren6.0g
Transfettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt
43.0g
14% DV
Ballaststoffe2.0g
Stärke38.5g
Zucker2.5g
Protein
10.5g
21% DV
tierisches Eiweiß3.5g
pflanzliches Eiweiß7.0g
Über
Eine kleine Portion knuspriges Weißbrot mit cremigem Frischkäseaufstrich. Das Gericht liefert vor allem Kohlenhydrate aus dem Brot und einen moderaten Fettanteil aus dem Käse.
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 18.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 95.0mcg | 11% | |
| Thiamin | 0.3mg | 28% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 17% | |
| Niacin | 3.6mg | 23% | |
| Pantothensäure | 0.6mg | 11% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 4.5mcg | 15% | |
| Folat | 78.0mcg | 20% | |
| Vitamin D | 0.3mcg | 2% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 2.5mcg | 2% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 105.0mg | 11% | |
| Kupfer | 90.0mcg | 10% | |
| Eisen | 2.4mg | 13% | |
| Magnesium | 20.0mg | 5% | |
| Phosphor | 110.0mg | 16% | |
| Kalium | 120.0mg | 3% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natrium | 520.0mg | 23% | |
| Zink | 0.9mg | 8% |
Weicher Käseaufstrich auf knusprigem Weißbrot
Ein einfaches offenes Brot mit Aufstrich, zubereitet mit knusprigem Weißbrot, weichem Käseaufstrich und etwas Salz. Am besten frisch servieren, wenn das Brot noch knusprig und der Käse weich ist.
Weißbrot: 80 g
Weicher Käseaufstrich: 34 g
Salz: 1 g
1. Das Weißbrot in Scheiben schneiden oder so verwenden, falls es bereits ein passendes Stück ist.
2. Den weichen Käse gleichmäßig auf dem Brot verstreichen.
3. Das Salz leicht darüberstreuen.
4. Sofort servieren, damit die beste Textur erhalten bleibt.
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 0 Minuten
Knuspriges Brot verwenden, damit ein guter Kontrast zum weichen Käse entsteht.
Sofort servieren, damit das Brot knusprig bleibt.
Wenn der Käseaufstrich sehr fest ist, ihn vor dem Verstreichen leicht weich werden lassen.
Zutaten
Zubereitung
Vorbereitungszeit und Kochzeit
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