Feta
Feta ist ein salziger, würziger Käse mit 264 Kalorien pro 100 g und viel Calcium. Ideal für Salate, Wraps und Mezze.
Über
Feta ist ein krümeliger, würziger und salziger Käse, der traditionell aus Schafsmilch oder einer Mischung aus Schafs- und Ziegenmilch hergestellt wird. Er wird häufig in Salaten, Gebäck, Aufstrichen und mediterranen Gerichten verwendet.
Nährwertangaben
Pro 100 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
264 kcal
13% DV
Fett gesamt
21.5g
33% DV
Vitamin D14.9g
Vitamin K4.6g
Thiamin0.6g
Kohlenhydrate gesamt
4.1g
1% DV
Vitamin B124.1g
Protein
14.2g
28% DV
Tierisches Protein14.2g
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 15.4mg | 3% | |
| Vitamin A | 125.0mcg | 14% | |
| Thiamin | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 1.7mcg | 71% | |
| Riboflavin | 0.8mg | 65% | |
| Niacin | 0.2mg | 1% | |
| Pantothensäure | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamin D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 1.8mcg | 2% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 493.0mg | 49% | |
| Kupfer | 32.0mcg | 4% | |
| Eisen | 0.7mg | 4% | |
| Magnesium | 19.0mg | 5% | |
| Phosphor | 337.0mg | 48% | |
| Kalium | 62.0mg | 1% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Natrium | 917.0mg | 40% | |
| Zink | 2.9mg | 26% |
Rezepte mit Feta (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
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690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Rindersteak mit cremigem Kartoffelsalat und Tomaten-Feta-Salat
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Horiatiki-Salat mit Feta, Oliven und Oregano
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
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Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
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Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Salat-Bowl mit gegrilltem Hähnchen, Avocado, Feta, Joghurtdressing, Croutons und Kürbiskernen
610 kcal
Frühstücks-Brunch-Platte
722 kcal