Avaleht / world / Euroopa / Eesti / Hooajaline puuviljakauss

Hooajaline puuviljakauss

Hooajaline puuviljakauss
Lisas @test | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (300 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 180 kcal
9% DV
Rasvad kokku 1.0g
2% DV
monoküllastumata rasvhapped0.2g
polüküllastumata rasvhapped0.3g
küllastunud rasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 45.0g
15% DV
kiudained7.0g
tärklis2.0g
suhkrud36.0g
Valk 2.0g
4% DV
taimne valk2.0g

Teave

Hooajaline puuviljakauss on värsketest eri puuviljadest kokku pandud kerge vahepala või magustoit. Üks portsjon annab 180 kcal ning sobib hästi värskeks vitamiinirikkaks ampsuks.

Koostisosad

  • mixed fruit 300g

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin15.0mg3%
A-vitamiin120.0mcg13%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg7%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.1mg5%
niatsiin (B3-vitamiin)0.8mg5%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.5mg10%
B6-vitamiin0.1mg9%
biotiin (B7-vitamiin)2.0mcg7%
folaat (B9-vitamiin)35.0mcg9%
C-vitamiin60.0mg67%
E-vitamiin1.5mg10%
K-vitamiin20.0mcg17%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium30.0mg3%
kroom1.0mcg3%
vask0.1mcg0%
raud0.7mg4%
magneesium25.0mg6%
mangaan0.2mg9%
molübdeen5.0mcg11%
fosfor45.0mg6%
kaalium550.0mg12%
seleen0.5mcg1%
naatrium5.0mg0%
tsink0.3mg3%

Hooajaline puuviljakauss

Sissejuhatus


Puuviljakauss õnnestub ainult siis, kui puuviljad on valitud ja käsitsetud distsiplineeritult. Siin lastakse eri puuviljade loomulikul magususel, happesusel ja aroomil jääda eristatavaks, samal ajal kui lõige ja paigutus annavad roale selguse ja elegantsi. See on lihtne valmistusviis, kuid nõuab täpsust küpsuse, tekstuuri ja esitluse osas.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Puuviljavalmistis

  • Köök või päritolu: Kaasaegne

  • Toidukorra tüüp: Hommikusöök, kerge magustoit või vahepala

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 300 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 10 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Lõikelaud

  • Koorimisnuga

  • Segamiskauss

  • Serveerimiskauss


  • Koostisosad


  • Segapuuvili, küps ja hästi jahutatud: 300 g


  • Valmistamine


  • 1. Vaadake segapuuviljad hoolikalt üle. Eemaldage kõik muljutud või liiga pehmed tükid, seejärel puhastage ja korrastage puuviljad vastavalt vajadusele, nii et alles jääksid ainult terved ja küpsed viljad.

  • 2. Lõigake puuviljad kausi jaoks sobivateks korralikeks ja ühtlasteks tükkideks. Püüdke hoida suurus ühesugune, et tekstuur oleks tasakaalus esimesest lusikatäiest viimaseni.

  • 3. Tõstke puuviljad segamiskaussi ja segage neid õrnalt üks või kaks korda, et tükid jaotuksid ühtlaselt ilma neid muljumata.

  • 4. Tõstke puuviljad lusikaga serveerimiskaussi, seades need kerge kõrguse ning nähtava värvi- ja kujuerinevusega. Valmis puuvili peaks nägema välja värske, läikiv ja terve.


  • Serveerimine


    Serveerige kohe jahutatud kausis. Hoidke kompositsioon lõtv ja loomulik, nii et puuviljad moodustaksid puhta kuhila, mis toob nende värvi ja värskuse selgelt esile.

    Professionaalsed märkused


    Kasutage puuvilju nende küpsuse tipul; alaküpsed puuviljad maitsevad lahjalt, üleküpsed aga vajuvad kokku ja muudavad kausi ilme tuhmiks. Lõigake vaoshoitult ja vältige liigset käsitsemist, mis rikub nii tekstuuri kui ka välimust.
    VeganTaimetoitlaneGluteenivabaPiimavabaPaleoVahemereTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist