Aurutatud krabi

0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (600 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped4.8g
polüküllastumata rasvhapped2.4g
küllastunud rasvhapped2.4g
loomne valk102.0g
Teave
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|
| koliin | 390.0mg | 71% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 306.0mcg | 77% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 7.8mg | 49% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 3.0mg | 60% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.6mg | 46% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.2mg | 17% | |
| B12-vitamiin | 54.0mcg | 2250% | |
| B6-vitamiin | 0.6mg | 35% | |
| D-vitamiin | 2.0mcg | 10% | |
| E-vitamiin | 2.4mg | 16% | |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|
| kaltsium | 720.0mg | 72% | |
| vask | 4800.0mcg | 533% | |
| raud | 6.0mg | 33% | |
| magneesium | 180.0mg | 43% | |
| fosfor | 1500.0mg | 214% | |
| kaalium | 1800.0mg | 38% | |
| seleen | 252.0mcg | 458% | |
| naatrium | 3240.0mg | 141% | |
| tsink | 42.0mg | 382% | |
Aurutatud krabi oma loomulikus mahlas
Sissejuhatus
See on krabi kõige puhtamal kujul: magus, soolakalt mereline ja õrnalt tihke, esile tõstetud üksnes hoolika aurutamise ja täpse ajastusega. Roog sõltub täielikult krabi kvaliteedist ja koka täpsusest, sest õigesti käsitletuna jääb selle liha mahlane, puhas ja eksimatult mereline. See on vaoshoituse õppetund, kus tehnika teenib maitset, mitte ei varja seda.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Mereannid
Köök või päritolu: Klassikaline rannikuköök
Käik: Pearoog
Kogus: 1 roog
Portsjoni suurus: 600 g
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 15 minutit
Koguaeg: 25 minutit
Raskusaste: Lihtne
Vahendid
Suur auruti või kaanega pott aurutusrestiga
Alus või madal nõu krabi käsitsemiseks
Tangid
Köögitaimer
Koostisosad
Põhikoostisosa
Krabi, terve, vajadusel puhastatud: 600 g
Valmistamine
1. Kuumuta auruti kõrgel kuumusel ühtlaselt keema, seejärel vähenda kuumust nii, et aur püsiks tugev ja ühtlane. Aurutuskeskkond peab enne krabi lisamist olema täielikult aktiivne.
2. Aseta krabi aurutusrestile ühe kihina. Kata kohe kaanega ja auruta 15 minutit. Koor peab muutuma täielikult läbipaistmatuks ja erksaks ning krabi peab tangidega tõstes tunduma tihke.
3. Eemalda krabi aurutist ja lase sellel enne serveerimist 2 minutit puhata. Liha peab olema kuum, niiske ja parajalt hüübinud, ilma et läbikumavust oleks alles.
Serveerimine ja väljapanek
Tõsta krabi soojale serveerimistaldrikule või madalale vaagnale. Esitle seda tervelt ja terviklikult, lastes koorel ja loomulikel mahladel rooga määratleda. Serveeri kohe, kui liha on kõige õrnem ja aromaatsem.
Professionaalsed märkused
Hoia aurutamine tugev, kuid mitte liiga äge; ebaühtlane aur nõrgestab tekstuuri. Ära küpseta üle, sest krabiliha tõmbub kiiresti kokku ja kaotab magususe. Valmis krabi peab koorest puhtalt eralduma, jääma mahlane ja maitsema puhtalt mere järele.KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud