Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Aurutatud krabi

Aurutatud krabi

Aurutatud krabi
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (600 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 582 kcal
29% DV
Rasvad kokku 12.0g
18% DV
monoküllastumata rasvhapped4.8g
polüküllastumata rasvhapped2.4g
küllastunud rasvhapped2.4g
Süsivesikud kokku 0.0g
0% DV
Valk 102.0g
100% DV
loomne valk102.0g

Teave

Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin390.0mg71%
folaat (B9-vitamiin)306.0mcg77%
niatsiin (B3-vitamiin)7.8mg49%
pantoteenhape (B5-vitamiin)3.0mg60%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.6mg46%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg17%
B12-vitamiin54.0mcg2250%
B6-vitamiin0.6mg35%
D-vitamiin2.0mcg10%
E-vitamiin2.4mg16%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium720.0mg72%
vask4800.0mcg533%
raud6.0mg33%
magneesium180.0mg43%
fosfor1500.0mg214%
kaalium1800.0mg38%
seleen252.0mcg458%
naatrium3240.0mg141%
tsink42.0mg382%

Aurutatud krabi oma loomulikus mahlas

Sissejuhatus



See on krabi kõige puhtamal kujul: magus, soolakalt mereline ja õrnalt tihke, esile tõstetud üksnes hoolika aurutamise ja täpse ajastusega. Roog sõltub täielikult krabi kvaliteedist ja koka täpsusest, sest õigesti käsitletuna jääb selle liha mahlane, puhas ja eksimatult mereline. See on vaoshoituse õppetund, kus tehnika teenib maitset, mitte ei varja seda.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Mereannid

  • Köök või päritolu: Klassikaline rannikuköök

  • Käik: Pearoog

  • Kogus: 1 roog

  • Portsjoni suurus: 600 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 15 minutit

  • Koguaeg: 25 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid



  • Suur auruti või kaanega pott aurutusrestiga

  • Alus või madal nõu krabi käsitsemiseks

  • Tangid

  • Köögitaimer


  • Koostisosad



    Põhikoostisosa



  • Krabi, terve, vajadusel puhastatud: 600 g


  • Valmistamine



  • 1. Kuumuta auruti kõrgel kuumusel ühtlaselt keema, seejärel vähenda kuumust nii, et aur püsiks tugev ja ühtlane. Aurutuskeskkond peab enne krabi lisamist olema täielikult aktiivne.


  • 2. Aseta krabi aurutusrestile ühe kihina. Kata kohe kaanega ja auruta 15 minutit. Koor peab muutuma täielikult läbipaistmatuks ja erksaks ning krabi peab tangidega tõstes tunduma tihke.


  • 3. Eemalda krabi aurutist ja lase sellel enne serveerimist 2 minutit puhata. Liha peab olema kuum, niiske ja parajalt hüübinud, ilma et läbikumavust oleks alles.


  • Serveerimine ja väljapanek



    Tõsta krabi soojale serveerimistaldrikule või madalale vaagnale. Esitle seda tervelt ja terviklikult, lastes koorel ja loomulikel mahladel rooga määratleda. Serveeri kohe, kui liha on kõige õrnem ja aromaatsem.

    Professionaalsed märkused



    Hoia aurutamine tugev, kuid mitte liiga äge; ebaühtlane aur nõrgestab tekstuuri. Ära küpseta üle, sest krabiliha tõmbub kiiresti kokku ja kaotab magususe. Valmis krabi peab koorest puhtalt eralduma, jääma mahlane ja maitsema puhtalt mere järele.
    KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist