Mandariinilõigud maitsestamata jogurtiga

Lisas
@ronja | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (140 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped0.5g
polüküllastumata rasvhapped0.1g
küllastunud rasvhapped1.3g
kiudained1.3g
tärklis0.9g
suhkrud16.2g
loomne valk5.2g
taimne valk0.6g
Teave
Väike portsjon maitsestamata jogurtit, millele on lisatud mõned mandariinilõigud. Sisaldab mõõdukalt valku, vähe rasva ning annab kaltsiumi, looduslikke puuviljasuhkruid ja C-vitamiini.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|
| koliin | 18.0mg | 3% | |
| A-vitamiin | 34.0mcg | 4% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 5% | |
| B12-vitamiin | 0.5mcg | 21% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.3mg | 19% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.2mg | 1% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.6mg | 11% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 3% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 4.4mcg | 15% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 10.0mcg | 3% | |
| C-vitamiin | 8.0mg | 9% | |
| D-vitamiin | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamiin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiin | 0.3mcg | 0% | |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|
| kaltsium | 199.0mg | 20% | |
| vask | 24.0mcg | 3% | |
| raud | 0.2mg | 1% | |
| magneesium | 18.0mg | 4% | |
| fosfor | 157.0mg | 22% | |
| kaalium | 287.0mg | 6% | |
| seleen | 6.6mcg | 12% | |
| naatrium | 72.0mg | 3% | |
| tsink | 0.7mg | 6% | |
Mandariiniviilud maitsestamata jogurtiga
Sissejuhatus
See on vaoshoituse uurimus: jahe jogurt, särav tsitrus ja mitte midagi enamat. Roa õnnestumine sõltub jogurti puhtusest ja mandariini värskusest, kusjuures kumbki element jääb eristatavaks, ent tasakaalu. Hästi serveerituna on see puhas, kerge ja täpne.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Jahutatud piima-puuviljaroog
Köök või päritolu: Kaasaegne
Käik: Hommikusöök või kerge magustoit
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 140 g
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 0 minutit
Koguaeg: 10 minutit
Raskusaste: Lihtne
Vahendid
Väike segamiskauss
Väike lusikas
Jahutatud serveerimiskauss
Koostisosad
Maitsestamata jogurt: 100 g
Mandariiniviilud: 40 g
Valmistamine
1. Tõsta maitsestamata jogurt väikesesse kaussi ja sega õrnalt 10 kuni 15 sekundit, ainult kuni see on sile ja pehme. Tekstuur peaks jääma paks ja lusikaga tõstetav, ilma nähtava eraldumiseta.
2. Aseta mandariiniviilud jogurti peale ühe kihina või vaoshoitud rühmana, hoides puuvilja tervena. Roog peaks jääma servadest puhas ning tsitrus peaks paiknema selgelt pinnal.
3. Serveeri kohe, kui jogurt on külm ning mandariiniviilud on tugevad ja erksad.
Serveerimine ja esitlus
Tõsta jogurt lusikaga jahutatud kaussi ja viimistle mandariiniviiludega, asetades need keskele või kergelt nihkes. Lõplik esitlus peaks olema minimaalne, valge põhja ja oranži puuvilja selges kontrastis. Serveeri külmalt.
Professionaalsed märkused
Kasuta loomulikult tiheda konsistentsiga jogurtit; kui see on vedel, kaotab roog oma täpsuse. Käsitse mandariiniviile õrnalt, et need säilitaksid kuju ega eraldaks jogurtisse liigset mahla.TaimetoitlaneGluteenivabaTasakaalustatud