Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Mandariinilõigud maitsestamata jogurtiga

Mandariinilõigud maitsestamata jogurtiga

Mandariinilõigud maitsestamata jogurtiga
Lisas @ronja | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (140 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 112 kcal
6% DV
Rasvad kokku 2.1g
3% DV
monoküllastumata rasvhapped0.5g
polüküllastumata rasvhapped0.1g
küllastunud rasvhapped1.3g
Süsivesikud kokku 18.4g
6% DV
kiudained1.3g
tärklis0.9g
suhkrud16.2g
Valk 5.8g
12% DV
loomne valk5.2g
taimne valk0.6g

Teave

Väike portsjon maitsestamata jogurtit, millele on lisatud mõned mandariinilõigud. Sisaldab mõõdukalt valku, vähe rasva ning annab kaltsiumi, looduslikke puuviljasuhkruid ja C-vitamiini.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin18.0mg3%
A-vitamiin34.0mcg4%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg5%
B12-vitamiin0.5mcg21%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg19%
niatsiin (B3-vitamiin)0.2mg1%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.6mg11%
B6-vitamiin0.1mg3%
biotiin (B7-vitamiin)4.4mcg15%
folaat (B9-vitamiin)10.0mcg3%
C-vitamiin8.0mg9%
D-vitamiin0.1mcg1%
E-vitamiin0.2mg1%
K-vitamiin0.3mcg0%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium199.0mg20%
vask24.0mcg3%
raud0.2mg1%
magneesium18.0mg4%
fosfor157.0mg22%
kaalium287.0mg6%
seleen6.6mcg12%
naatrium72.0mg3%
tsink0.7mg6%

Mandariiniviilud maitsestamata jogurtiga

Sissejuhatus


See on vaoshoituse uurimus: jahe jogurt, särav tsitrus ja mitte midagi enamat. Roa õnnestumine sõltub jogurti puhtusest ja mandariini värskusest, kusjuures kumbki element jääb eristatavaks, ent tasakaalu. Hästi serveerituna on see puhas, kerge ja täpne.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Jahutatud piima-puuviljaroog

  • Köök või päritolu: Kaasaegne

  • Käik: Hommikusöök või kerge magustoit

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 140 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 10 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Väike segamiskauss

  • Väike lusikas

  • Jahutatud serveerimiskauss


  • Koostisosad


  • Maitsestamata jogurt: 100 g

  • Mandariiniviilud: 40 g


  • Valmistamine


  • 1. Tõsta maitsestamata jogurt väikesesse kaussi ja sega õrnalt 10 kuni 15 sekundit, ainult kuni see on sile ja pehme. Tekstuur peaks jääma paks ja lusikaga tõstetav, ilma nähtava eraldumiseta.

  • 2. Aseta mandariiniviilud jogurti peale ühe kihina või vaoshoitud rühmana, hoides puuvilja tervena. Roog peaks jääma servadest puhas ning tsitrus peaks paiknema selgelt pinnal.

  • 3. Serveeri kohe, kui jogurt on külm ning mandariiniviilud on tugevad ja erksad.


  • Serveerimine ja esitlus


    Tõsta jogurt lusikaga jahutatud kaussi ja viimistle mandariiniviiludega, asetades need keskele või kergelt nihkes. Lõplik esitlus peaks olema minimaalne, valge põhja ja oranži puuvilja selges kontrastis. Serveeri külmalt.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta loomulikult tiheda konsistentsiga jogurtit; kui see on vedel, kaotab roog oma täpsuse. Käsitse mandariiniviile õrnalt, et need säilitaksid kuju ega eraldaks jogurtisse liigset mahla.
    TaimetoitlaneGluteenivabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist