bonito helbed
Bonito helbed on kuivatatud kalalaastud dashi ja katete jaoks. Neis on 337 kcal 100 g kohta ning silma paistab vitamiin B12.
Teave
Bonito helbed on õhukesed kuivatatud kalalaastud, mida tehakse vööttuunist, ning neil on suitsune, soolakas ja väga umamine maitse. Jaapani köögis kasutatakse neid sageli dashi valmistamiseks, riisi ja okonomiyaki katteks ning suppide ja köögiviljaroogade maitsestamiseks.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
337 kcal
17% DV
Rasvad kokku
2.9g
4% DV
D-vitamiin0.7g
K-vitamiin1.0g
tiamiin (B1-vitamiin)0.8g
Süsivesikud kokku
0.0g
0% DV
Valk
77.8g
100% DV
Loomne valk77.8g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 120.0mg | 22% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 2% | |
| B12-vitamiin | 15.0mcg | 625% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 8% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 18.0mg | 113% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.8mg | 16% | |
| B6-vitamiin | 0.4mg | 24% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 5.0mcg | 1% | |
| E-vitamiin | 0.5mg | 3% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 32.0mg | 3% | |
| vask | 100.0mcg | 11% | |
| raud | 2.0mg | 11% | |
| magneesium | 60.0mg | 14% | |
| fosfor | 590.0mg | 84% | |
| kaalium | 1100.0mg | 23% | |
| seleen | 90.0mcg | 164% | |
| naatrium | 1200.0mg | 52% | |
| tsink | 1.0mg | 9% |
Retseptid koostisosaga bonito helbed (1)
