kanakotlet
Kanakotlet on paneeritud või vormitud kanatoode, milles on 221 kcal 100 g kohta ja koliini. Kasuta seda kiiretes võileibades või burgerites.
Teave
Kanakotlet on töödeldud linnulihatoode, mis valmistatakse hakitud kanalihast ning maitsestatakse ja vormitakse sageli kotletiks pannil praadimiseks, ahjus küpsetamiseks või grillimiseks. Sellel on mahe soolakas maitse ning seda kasutatakse tavaliselt võileibades, burgerites ja kiiretes valgurohketes toitudes.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
221 kcal
11% DV
Rasvad kokku
12.6g
19% DV
D-vitamiin3.2g
K-vitamiin5.0g
tiamiin (B1-vitamiin)3.1g
Süsivesikud kokku
11.5g
4% DV
folaat (B9-vitamiin)0.5g
B12-vitamiin0.8g
biotiin (B7-vitamiin)10.2g
Valk
15.8g
32% DV
Loomne valk15.8g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 58.0mg | 11% | |
| A-vitamiin | 18.0mcg | 2% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 5% | |
| B12-vitamiin | 0.4mcg | 17% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 11% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 5.8mg | 36% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.8mg | 16% | |
| B6-vitamiin | 0.3mg | 19% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 9.0mcg | 2% | |
| D-vitamiin | 0.2mcg | 1% | |
| E-vitamiin | 0.6mg | 4% | |
| K-vitamiin | 1.2mcg | 1% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 18.0mg | 2% | |
| vask | 60.0mcg | 7% | |
| raud | 1.1mg | 6% | |
| magneesium | 22.0mg | 5% | |
| fosfor | 145.0mg | 21% | |
| kaalium | 260.0mg | 6% | |
| seleen | 18.0mcg | 33% | |
| naatrium | 520.0mg | 23% | |
| tsink | 1.3mg | 12% |
Retseptid koostisosaga kanakotlet (3)
Paneeritud kanaliugur cheddariga, kroketid, ketšup ja juustusai
838 kcal
Paneeritud kanaburger seesamiseemnekuklil
470 kcal
McDonald'si krõbe kanaburger friikartulitega
613 kcal