کروتان
کروتان تکههای نان برشته است که در هر 100 گرم 407 کالری دارد و بهدلیل سدیم قابلتوجه، به سالاد و سوپ بافتی ترد میدهد.
درباره
کروتان تکههای کوچک نان برشته یا پختهشده است که بافتی ترد و طعمی خوشنمک دارد و اغلب با سبزیهای معطر، سیر یا کره مزهدار میشود. از آن معمولاً بهعنوان رویه سالاد، چاشنی سوپ یا افزودنی ترد در انواع کسرول استفاده میکنند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
407 kcal
20% DV
کل چربی
8.8g
14% DV
ویتامین D1.5g
ویتامین K2.4g
تیامین (ویتامین B1)3.8g
کل کربوهیدرات
71.0g
24% DV
فولات (ویتامین B9)4.8g
ویتامین B126.2g
بیوتین (ویتامین B7)60.0g
پروتئین
12.5g
25% DV
پروتئین گیاهی12.5g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.5mg | 38% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 19% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.2mg | 33% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 12% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 7% | |
| فولات (ویتامین B9) | 120.0mcg | 30% | |
| ویتامین E | 1.2mg | 8% | |
| ویتامین K | 2.0mcg | 2% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 85.0mg | 9% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 4.2mg | 23% | |
| منیزیم | 32.0mg | 8% | |
| فسفر | 140.0mg | 20% | |
| پتاسیم | 160.0mg | 3% | |
| سلنیوم | 28.0mcg | 51% | |
| سدیم | 780.0mg | 34% | |
| روی | 1.4mg | 13% |
دستورهای غذایی با کروتان (5)
سالاد سزار با مرغ گریلشده
455 kcal
یک برش پیتزا پنیر با سالاد سزار
1015 kcal
سالاد سزار با مرغ
395 kcal
کاسه سالاد پاستا با نخود، بادامزمینی، چیپس ترتیلا، هویج، پنیر فتا و کروتان
690 kcal
کاسه سالاد مرغ گریلشده با آووکادو، فتا، سس ماست، کروتان و تخم کدو
610 kcal