شوید تازه
شوید تازه سبزی معطری با 43 کالری در هر 100 گرم و ویتامین K است. آن را برای خوشطعم کردن سالاد، ماهی و سسها به کار ببرید.
درباره
شوید تازه سبزی ظریف و پرمانندی است با طعمی روشن، گیاهی و کمی ترشمزه و عطری ملایم شبیه بادیان. این سبزی معمولاً برای طعمدار کردن ماهی، سیبزمینی، ترشی، سسهای بر پایه ماست، سالادها و سوپها استفاده میشود.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
43 kcal
2% DV
کل چربی
1.1g
2% DV
ویتامین D0.1g
ویتامین K0.1g
تیامین (ویتامین B1)0.7g
کل کربوهیدرات
7.0g
2% DV
فولات (ویتامین B9)2.1g
ویتامین B120.1g
پروتئین
3.5g
7% DV
پروتئین گیاهی3.5g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 13.2mg | 2% | |
| ویتامین A | 386.0mcg | 43% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 5% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 23% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.6mg | 10% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.4mg | 8% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 11% | |
| فولات (ویتامین B9) | 150.0mcg | 38% | |
| ویتامین C | 85.0mg | 94% | |
| ویتامین E | 1.7mg | 11% | |
| ویتامین K | 621.4mcg | 518% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 208.0mg | 21% | |
| مس | 146.0mcg | 16% | |
| آهن | 6.6mg | 37% | |
| منیزیم | 55.0mg | 13% | |
| فسفر | 66.0mg | 9% | |
| پتاسیم | 738.0mg | 16% | |
| سلنیوم | 2.7mcg | 5% | |
| سدیم | 61.0mg | 3% | |
| روی | 0.9mg | 8% |
دستورهای غذایی با شوید تازه (1)
