گواکاموله
گواکاموله دیپ خامهای آووکادو با 167 کالری در هر 100 گرم و پتاسیم است و برای تاکو و چیپس تورتیلا محبوب است.
درباره
گواکاموله یک دیپ یا اسپرد خامهای بر پایه آووکادو است که معمولاً با لیموترش، پیاز، گشنیز و نمک طعمدار میشود. طعمی غنی و کرهای دارد و معمولاً همراه با چیپس تورتیلا، تاکو، بوریتو و گوشتهای کبابی سرو میشود.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
167 kcal
8% DV
کل چربی
15.4g
24% DV
ویتامین D2.2g
ویتامین K9.8g
تیامین (ویتامین B1)1.9g
کل کربوهیدرات
8.5g
3% DV
فولات (ویتامین B9)6.7g
ویتامین B121.0g
بیوتین (ویتامین B7)0.8g
پروتئین
2.0g
4% DV
پروتئین گیاهی2.0g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 14.0mg | 3% | |
| ویتامین A | 7.0mcg | 1% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 4% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 7% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.0mg | 6% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 12% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 15% | |
| فولات (ویتامین B9) | 81.0mcg | 20% | |
| ویتامین C | 10.0mg | 11% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 21.0mcg | 18% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 12.0mg | 1% | |
| مس | 0.2mcg | 0% | |
| آهن | 0.6mg | 3% | |
| منیزیم | 29.0mg | 7% | |
| فسفر | 54.0mg | 8% | |
| پتاسیم | 485.0mg | 10% | |
| سلنیوم | 0.4mcg | 1% | |
| سدیم | 305.0mg | 13% | |
| روی | 0.6mg | 5% |
دستورهای غذایی با گواکاموله (1)
