نان تُرد چاودار
نان تُرد چاودار نان تخت و تردی است با 357 کالری در 100 گرم و فولات (B9)؛ پایهای کاربردی برای انواع مخلفات و تاپینگ.
درباره
نان تُرد چاودار نوعی نان تخت، نازک، خشک و ترد است که عمدتاً از آرد چاودار تهیه میشود و طعمی مقوی، کمی ترش و آجیلی دارد. این نان را معمولاً بهعنوان میانوعده یا پایهای برای مخلفاتی مانند پنیر، ماهی دودی، انواع اسپرد و سبزیجات میخورند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
357 kcal
18% DV
کل چربی
1.8g
3% DV
ویتامین D0.3g
ویتامین K0.4g
تیامین (ویتامین B1)0.9g
کل کربوهیدرات
74.0g
25% DV
فولات (ویتامین B9)15.0g
ویتامین B122.0g
بیوتین (ویتامین B7)57.0g
پروتئین
10.0g
20% DV
پروتئین گیاهی10.0g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.0mg | 3% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 29% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.5mg | 28% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.5mg | 10% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 12% | |
| فولات (ویتامین B9) | 45.0mcg | 11% | |
| ویتامین E | 0.8mg | 5% | |
| ویتامین K | 1.5mcg | 1% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 40.0mg | 4% | |
| مس | 250.0mcg | 28% | |
| آهن | 3.5mg | 19% | |
| منیزیم | 75.0mg | 18% | |
| فسفر | 250.0mg | 36% | |
| پتاسیم | 350.0mg | 7% | |
| سلنیوم | 20.0mcg | 36% | |
| سدیم | 600.0mg | 26% | |
| روی | 2.0mg | 18% |
دستورهای غذایی با نان تُرد چاودار (5)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
نان کریسپ با کره، پنیر ورقهای، گوجه گیلاسی و قهوه با شیر
210 kcal
نان کریسپبرد باز با پنیر نیمهسخت و فلفل دلمهای قرمز
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
نان تُرد واسا با کاهوی آیسبرگ و فلفل قرمز
92 kcal