مواد میانی سبزیجات و عدس
مواد میانی سبزیجات و عدس 110 کالری در 100 گرم دارد و با فولات (B9) گزینهای مقوی برای پای، پیراشکی و سبزیجات شکمپر است.
درباره
مواد میانی سبزیجات و عدس ترکیبی خوشطعم از عدس پخته و سبزیجات است که اغلب با سبزیهای معطر و ادویهها مزهدار میشود. این مخلوط طعمی سیرکننده و خاکی دارد و معمولاً در پای، پیراشکی، رپ، سبزیجات شکمپر و انواع خمیرهای شورِ دستی استفاده میشود.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
110 kcal
6% DV
کل چربی
2.2g
3% DV
ویتامین D0.3g
ویتامین K0.7g
تیامین (ویتامین B1)0.9g
کل کربوهیدرات
16.9g
6% DV
فولات (ویتامین B9)5.8g
ویتامین B123.2g
بیوتین (ویتامین B7)8.0g
پروتئین
6.8g
14% DV
پروتئین گیاهی6.8g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 20.0mg | 4% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 13% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 5% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.2mg | 8% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.3mg | 7% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 8% | |
| فولات (ویتامین B9) | 55.0mcg | 14% | |
| ویتامین C | 8.0mg | 9% | |
| ویتامین E | 0.8mg | 5% | |
| ویتامین K | 12.0mcg | 10% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 28.0mg | 3% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 2.0mg | 11% | |
| منیزیم | 28.0mg | 7% | |
| فسفر | 95.0mg | 14% | |
| پتاسیم | 260.0mg | 6% | |
| سلنیوم | 3.0mcg | 5% | |
| سدیم | 220.0mg | 10% | |
| روی | 1.0mg | 9% |
دستورهای غذایی با مواد میانی سبزیجات و عدس (1)
