خانه / world / اروپا / استونی / کاسه اوتمیل شور با اسفناج

کاسه اوتمیل شور با اسفناج

کاسه اوتمیل شور با اسفناج
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 250 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 180 kcal
9% DV
کل چربی 3.0g
5% DV
کل کربوهیدرات 30.0g
10% DV
پروتئین 8.0g
16% DV

درباره

کاسه‌ای گرم و سیرکننده از جو دوسر که با اسفناج لطیف پخته می‌شود و یک وعده شور و ساده می‌سازد. جو دوسر بافتی خامه‌ای ایجاد می‌کند و اسفناج طراوت و مواد مغذی بیشتری به غذا می‌دهد.

مواد تشکیل‌دهنده

کاسه اوتِ شور با اسفناج

2. یادداشت آغازین


این کاسه‌ای مینیمال با عمقی آرام است: اوت که تا رسیدن به فرنیِ شورِ نرم و انعطاف‌پذیر پخته می‌شود و در آخرین لحظه با اسفناج مخلوط می‌شود تا رنگ آن زنده بماند و طعمش پاک و شفاف حفظ شود. با تنها دو ماده، موفقیت این غذا کاملاً به بافت، زمان‌بندی و دقت وابسته است. باید در هر قاشق، یک ترکیب یکپارچه به نظر برسد—نرم، سبز و با معدنی‌بودنی ملایم.

3. نکات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: کاسه غلات شور

  • آشپزی یا خاستگاه: معاصر

  • نوع وعده: صبحانه یا وعده سبک

  • بازده: 1 کاسه

  • اندازه هر وعده: 250 g

  • زمان آماده‌سازی: 5 دقیقه

  • زمان پخت: 12 دقیقه

  • زمان کل: 17 دقیقه

  • درجه سختی: آسان


  • 4. تجهیزات


  • قابلمه کوچک، 1 L

  • قاشق چوبی یا کاردک نسوز

  • ترازوی دیجیتال

  • کاسه سرو


  • 5. مواد لازم


    جزء اصلی


  • اوت، 70 g

  • اسفناج، 180 g


  • 6. روش تهیه


  • 1. اوت را در یک قابلمه کوچک بریزید و آن‌قدر آب اضافه کنید که حدود 20 mm روی آن را بپوشاند. روی حرارت متوسط به جوش ریز برسانید و 8 تا 10 دقیقه بپزید و مرتب هم بزنید، تا اوت نرم شود و مایع به غلظتی شل و کرمی کاهش یابد.


  • 2. اسفناج را مشت‌مشت اضافه کنید و اجازه دهید هر نوبت پیش از افزودن نوبت بعدی، کمی بخوابد. 2 تا 3 دقیقه دیگر به پخت ادامه دهید و به‌آرامی هم بزنید، تا اسفناج کاملاً جمع شود، براق شود و به‌طور یکنواخت در اوت پخش شود.


  • 3. قابلمه را از روی حرارت بردارید و بگذارید کاسه 1 دقیقه استراحت کند. بافت نهایی باید غلیظ اما قاشق‌خور باشد، به‌طوری‌که اوت نرم باشد و اسفناج بدون آن‌که کدر یا رشته‌ای شود، لطیف بماند.


  • 7. چیدمان و سرو


    اوت را با قاشق در یک کاسه سروِ گرم‌شده بریزید و سطح آن را با پشت قاشق به‌آرامی صاف کنید. بلافاصله سرو کنید، زمانی که مخلوط هنوز کرمی است و اسفناج تازگی سبز خود را حفظ کرده است.

    8. یادداشت‌های حرفه‌ای


    اوت را با خویشتن‌داری بپزید؛ کاهش بیش از حد مایع، کاسه را به‌جای ظریف‌بودن، سنگین می‌کند. اسفناج را فقط در پایان اضافه کنید تا نرم شود بی‌آن‌که ساختار خود را از دست بدهد. غذای نهایی باید به‌صورت شل در کنار هم بماند، نه سفت و فشرده.
    وگانگیاه‌خواریبدون لبنیاتمتعادل
    دانلود از App Store