خرچنگ بخارپز

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 600 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع4.8g
چربی چندغیراشباع2.4g
چربی اشباع2.4g
پروتئین حیوانی102.0g
درباره
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 390.0mg | 71% | |
| فولات (ویتامین B9) | 306.0mcg | 77% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 7.8mg | 49% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 3.0mg | 60% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.6mg | 46% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 17% | |
| ویتامین B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| ویتامین B6 | 0.6mg | 35% | |
| ویتامین D | 2.0mcg | 10% | |
| ویتامین E | 2.4mg | 16% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 720.0mg | 72% | |
| مس | 4800.0mcg | 533% | |
| آهن | 6.0mg | 33% | |
| منیزیم | 180.0mg | 43% | |
| فسفر | 1500.0mg | 214% | |
| پتاسیم | 1800.0mg | 38% | |
| سلنیوم | 252.0mcg | 458% | |
| سدیم | 3240.0mg | 141% | |
| روی | 42.0mg | 382% | |
خرچنگ بخارپز با عصاره طبیعی خودش
یادداشت
این غذا خرچنگ در خالصترین حالت خود است: شیرین، شورِ دریایی، و با بافتی لطیف و سفت، که تنها با بخارپز کردن دقیق و زمانبندی منظم برجسته میشود. این غذا کاملاً به کیفیت خرچنگ و دقت آشپز وابسته است، زیرا اگر بهدرستی آماده شود، گوشت آن آبدار، پاکیزه، و بیتردید سرشار از طعم دریا باقی میماند. این تمرینی در خویشتنداری است، جایی که تکنیک در خدمت طعم است نه برای پنهان کردن آن.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: غذای دریایی
آشپزی یا خاستگاه: ساحلی کلاسیک
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 غذا
اندازه هر وعده: 600 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 15 دقیقه
زمان کل: 25 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
بخارپز بزرگ یا قابلمه دردار با توری بخارپز
سینی یا ظرف کمعمق برای جابهجایی خرچنگ
انبر
تایمر آشپزخانه
مواد لازم
ماده اصلی
خرچنگ، کامل، در صورت نیاز تمیزشده: 600 g
روش تهیه
1. بخارپز را روی حرارت زیاد به جوش یکنواخت برسانید، سپس حرارت را کم کنید تا جریان بخار قوی و ثابت حفظ شود. محیط بخار باید پیش از اضافه کردن خرچنگ کاملاً فعال باشد.
2. خرچنگ را در یک لایه روی توری بخارپز قرار دهید. بلافاصله درِ ظرف را بگذارید و 15 دقیقه بخارپز کنید. پوسته باید کاملاً کدر و روشن شود، و خرچنگ هنگام بلند کردن با انبر باید سفت به نظر برسد.
3. خرچنگ را از بخارپز خارج کنید و پیش از سرو، 2 دقیقه استراحت دهید. گوشت باید داغ، مرطوب، و تازه بسته شده باشد، بدون آنکه هیچ شفافیتی باقی مانده باشد.
چیدمان و سرو
خرچنگ را به بشقاب سرو گرم یا دیس کمعمق منتقل کنید. آن را کامل و دستنخورده ارائه دهید تا پوسته و آبِ طبیعی آن هویت غذا را شکل دهند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که گوشت در لطیفترین و معطرترین حالت خود است.
نکات حرفهای
بخار را قوی اما نه خشن نگه دارید؛ بخار ناپایدار بافت را تضعیف میکند. بیش از حد نپزید، زیرا گوشت خرچنگ خیلی سریع سفت میشود و شیرینی خود را از دست میدهد. خرچنگ نهایی باید بهراحتی از پوسته جدا شود، آبدار بماند، و طعمی خالص از دریا داشته باشد.کتوکمکربوهیدراتپالئوبدون گلوتنبدون لبنیاتWhole30متعادل