Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Bayou-jambalaya kanalla, makkaralla ja tomaattiliemellä

Bayou-jambalaya kanalla, makkaralla ja tomaattiliemellä

Bayou-jambalaya kanalla, makkaralla ja tomaattiliemellä
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 350 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 520 kcal
26% DV
Rasva yhteensä 18.0g
28% DV
kertatyydyttymättömät rasvat7.0g
monityydyttymättömät rasvat3.0g
tyydyttyneet rasvat5.0g
Hiilihydraatit yhteensä 62.0g
21% DV
ravintokuitu4.0g
tärkkelys52.0g
sokerit4.0g
Proteiini 24.0g
48% DV
eläinproteiini20.0g
kasviproteiini4.0g

Tietoa

Bayou-jambalaya on cajun- ja kreolityylinen riisiruoka, joka valmistetaan yleensä riisistä, lihasta tai merenelävistä, kasviksista ja maustetusta liemestä. Tässä versiossa mukana ovat kana, makkara ja tomaattipohjainen liemi.

Ainesosat

  • keitetty riisi
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini4.0mcg13%
koliini55.0mg10%
folaatti45.0mcg11%
niasiini7.5mg47%
pantoteenihappo1.2mg24%
riboflaviini0.2mg14%
tiamiini0.3mg21%
A-vitamiini180.0mcg20%
B12-vitamiini1.1mcg46%
B6-vitamiini0.3mg21%
C-vitamiini18.0mg20%
D-vitamiini0.4mcg2%
E-vitamiini1.8mg12%
K-vitamiini12.0mcg10%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium45.0mg5%
kromi4.0mcg11%
kupari0.2mcg0%
jodi18.0mcg12%
rauta2.8mg16%
magnesium48.0mg11%
mangaani0.7mg30%
molybdeeni8.0mcg18%
fosfori210.0mg30%
kalium360.0mg8%
seleeni18.0mcg33%
suola780.0mg34%
sinkki2.4mg22%

Bayou-jambalaya kanalla, makkaralla ja tomaattiliemellä

Johdanto


Jambalaya on ruoka, jossa korostuvat lämpö, rakenne ja hillitty ote: riisi kantaa maustamisen, ja jokaisen osan on pysyttävä erillisenä. Tässä versiossa jyvä pysyy pehmeänä, liha on maukasta ja selvästi läsnä, ja aromaattiset vihannekset tuovat tarvittavan pohjasävyn. Tomaattiliemi sitoo ruoan kokonaisuudeksi löysentämättä sen kurinalaista rakennetta.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Riisiruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Louisianan kreolikeittiö

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 350 g

  • Valmisteluaika: 5 minuuttia

  • Kypsennysaika: 8 minuuttia

  • Kokonaisaika: 13 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • 1 keskikokoinen paistokasari, 24 cm

  • 1 kuumuutta kestävä lusikka tai lasta

  • 1 pieni kulho

  • 1 tarjoilulautanen tai matala kulho


  • Ainekset


  • 220 g kypsää riisiä, mieluiten edellisenä päivänä keitettyä ja irtonaista

  • 90 g kanaa ja/tai makkaraa, kypsennettynä ja suupalan kokoisiksi paloiksi leikattuna

  • 30 g paprika-, sipuli- ja varsisellerisekoitusta, hienoksi kuutioituna

  • 10 g tomaattipohjaista maustelientä


  • Valmistus


  • 1. Aseta paistokasari keskilämmölle. Lisää paprika-, sipuli- ja varsisellerisekoitus ja lämmitä 2 minuuttia koko ajan sekoittaen, kunnes se tuoksuu ja pehmenee kevyesti mutta ei ruskistu.

  • 2. Lisää kana ja/tai makkara ja kypsennä 2 minuuttia, käännellen paloja vihannesten joukossa, kunnes pinta on kuuma ja seos tuoksuu täyteläisen suolaiselta.

  • 3. Lisää kypsä riisi ja kääntele sitä pannulla 2 minuuttia, rikkoen mahdolliset paakut lusikalla. Jyvien tulee irrota siististi toisistaan ja ottaa itseensä vihannesten ja lihan aromit.

  • 4. Kaada joukkoon tomaattipohjainen mausteliemi ja jatka kääntelyä 1–2 minuuttia, juuri kunnes riisi on tasaisesti päällystynyt ja kauttaaltaan kuuma. Valmiin jambalayan tulee olla mehevää mutta ei märkää, jokaisen jyvän erillinen ja kevyesti kiiltävä.

  • 5. Ota heti pois lämmöltä ja anna levätä 1 minuutti ennen annostelua. Tämä lyhyt tauko antaa rakenteen asettua ja maustumisen tasoittua.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Nostele jambalaya lämpimän matalan kulhon tai lautasen keskelle, pitäen reunat siisteinä. Muotoile kevyesti äläkä purista tiiviiksi, jotta riisi pysyy ilmavana ja liha näkyy kauttaaltaan. Tarjoile heti, kun jyvät ovat vielä kuumia ja erillisiä.

    Ammattilaisvinkit


  • Käytä kunnolla jäähdytettyä kypsää riisiä; vastakeitetty riisi painuu kasaan viimeisessä kääntelyssä.

  • Pidä lämpö kohtuullisena. Liian kova lämpö tiivistää riisin ja latistaa tomaattimausteen.

  • Ruoan tulee valmistuessaan olla yhtenäinen, ei kastikemainen: liemen on tarkoitus päällystää, ei kerääntyä lammikoksi.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.