Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Hongkongilainen lohi aromaattisella soijakastikkeella

Hongkongilainen lohi aromaattisella soijakastikkeella

Hongkongilainen lohi aromaattisella soijakastikkeella
Kirjannut @okkai | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 220 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 420 kcal
21% DV
Rasva yhteensä 26.0g
40% DV
kertatyydyttymättömät rasvat10.0g
monityydyttymättömät rasvat7.0g
tyydyttyneet rasvat5.0g
Hiilihydraatit yhteensä 10.0g
3% DV
ravintokuitu1.0g
tärkkelys6.0g
sokerit4.0g
Proteiini 34.0g
68% DV
eläinproteiini34.0g

Tietoa

Lohi valmistetaan perinteishenkisessä hongkongilaisessa suolaisessa kastikkeessa, yleensä pannulla paistaen tai kevyesti hauduttaen. Aromaattinen soijakastike viimeistelee annoksen.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini120.0mg22%
A-vitamiini60.0mcg7%
tiamiini0.2mg17%
B12-vitamiini4.5mcg188%
riboflaviini0.3mg23%
niasiini12.0mg75%
pantoteenihappo3.0mg60%
B6-vitamiini1.1mg65%
biotiini6.0mcg20%
folaatti25.0mcg6%
C-vitamiini2.0mg2%
D-vitamiini12.0mcg60%
E-vitamiini3.0mg20%
K-vitamiini1.0mcg1%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium35.0mg4%
kromi2.0mcg6%
kupari0.1mcg0%
jodi35.0mcg23%
rauta1.2mg7%
magnesium45.0mg11%
mangaani0.1mg2%
molybdeeni5.0mcg11%
fosfori380.0mg54%
kalium650.0mg14%
seleeni45.0mcg82%
suola750.0mg33%
sinkki1.2mg11%

Hongkongilainen lohi aromaattisella soijakuorrutteella

Hiljaisen täsmällinen annos, jossa lohen täyteläisyys asetetaan soijapohjaisen hongkongilaisen kastikkeen syvyyttä vasten. Kypsennys on lyhyt ja tarkka, mikä säilyttää sisuksen mehevänä ja silkkisenä samalla kun pintaan rakentuu hillityn intensiivinen, lakattu kerros. Tämä on harkittu annos, maultaan suora ja viimeistelyltään kurinalainen.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Pääruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Hongkongilainen

  • Tyyppi: Merenelävät

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 220 g

  • Valmisteluaika: 5 minuuttia

  • Kypsennysaika: 8 minuuttia

  • Kokonaisaika: 13 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet



  • 24 cm painava paistokasari

  • Pieni sekoituskulho

  • Paistinlasta tai kalalasta

  • Tarjoilulautanen


  • Ainekset



    Pääraaka-aine


  • Lohifilee, nahallinen jos mahdollista: 170 g


  • Kastike ja mausteet


  • Soijapohjainen hongkongilainen kastike: 30 g

  • Aromaatit ja mausteet, hienoksi valmisteltuina: 10 g


  • Paistorasva


  • Ruokaöljy: 10 g


  • Valmistusohje



  • 1. Taputtele lohifilee kuivaksi talouspaperilla. Pinnan on oltava kuiva, jotta kala ruskistuu siististi ja kuorrute tarttuu tasaisesti.


  • 2. Kuumenna ruokaöljy paistokasarissa keski-kovalla lämmöllä 1 minuutin ajan, kunnes öljy väreilee ja liikkuu vapaasti pannulla.


  • 3. Aseta lohi pannulle tarjoilupuoli alaspäin. Kypsennä 3 minuuttia liikuttamatta sitä, kunnes alapinta on syvän kullanruskea ja irtoaa pannusta puhtaasti.


  • 4. Käännä lohi ja kypsennä toiselta puolelta 2 minuuttia. Lihan tulisi olla reunoilta juuri ja juuri läpikypsää ja keskeltä vielä hieman läpikuultavaa.


  • 5. Lisää aromaatit ja mausteet pannulle ja sekoita niitä kuumassa öljyssä lyhyesti 15–20 sekuntia, juuri kunnes ne tuoksuvat.


  • 6. Lisää soijapohjainen hongkongilainen kastike ja lusikoi sitä lohen päälle jatkuvasti 1 minuutin ajan. Kastikkeen tulisi kiehua hieman kokoon ja peittää kala kiiltävällä, tiivistyneellä kerroksella.


  • 7. Nosta pannu pois liedeltä ja anna lohen levätä kuorrutteessa 1 minuutin ajan. Lihan tulisi asettua meheväksi ja mureaksi, hienostuneesti lohkeavaksi.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Aseta lohi lämpimälle lautaselle hieman keskikohdan sivuun ja lusikoi päälle jäljellä oleva kuorrute. Tarjoile siistireunaisena ja kiiltävänä niin, että kastike kehystää kalaa eikä peitä sitä alleen.

    Ammattilaisvinkit



  • Pidä lämpö hallittuna; liian kova kuumuus kiristää lohen ennen kuin kuorrute ehtii muodostua.

  • Kastikkeen tulisi lakata kala, ei kerääntyä sen alle.

  • Tarjoile heti, kun pinta on vielä kiiltävä ja sisus edelleen pehmeä.
  • VähähiilihydraattinenGluteenitonMaidotonPaleoVälimerellinen
    Lataa App Storesta