Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Mansikkacrepit marjakastikkeella, kermavaahdolla ja tomusokerilla

Mansikkacrepit marjakastikkeella, kermavaahdolla ja tomusokerilla

Mansikkacrepit marjakastikkeella, kermavaahdolla ja tomusokerilla
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 285 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 520 kcal
26% DV
Rasva yhteensä 19.5g
30% DV
kertatyydyttymättömät rasvat7.8g
monityydyttymättömät rasvat2.4g
tyydyttyneet rasvat8.2g
transrasvat0.3g
Hiilihydraatit yhteensä 76.0g
25% DV
ravintokuitu4.5g
tärkkelys40.5g
sokerit31.0g
Proteiini 10.5g
21% DV
eläinproteiini5.5g
kasviproteiini5.0g

Tietoa

Makea crepiannos, jonka päällä on tuoreita mansikoita, marjakastiketta, kermavaahtoa ja reilu kerros tomusokeria. Annos sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja sokereita sekä kohtuullisesti rasvaa ja niukasti proteiinia.

Ainesosat

  • crepes
  • mansikat
  • berry sauce
  • whipped cream
  • powdered sugar
  • voi

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini6.0mcg20%
koliini62.0mg11%
folaatti58.0mcg14%
niasiini2.4mg15%
pantoteenihappo0.9mg18%
riboflaviini0.3mg26%
tiamiini0.2mg18%
A-vitamiini145.0mcg16%
B12-vitamiini0.5mcg19%
B6-vitamiini0.1mg5%
C-vitamiini38.0mg42%
D-vitamiini0.6mcg3%
E-vitamiini1.1mg7%
K-vitamiini3.5mcg3%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium95.0mg10%
kupari90.0mcg10%
rauta2.4mg13%
magnesium24.0mg6%
fosfori150.0mg21%
kalium240.0mg5%
seleeni18.0mcg33%
suola290.0mg13%
sinkki0.9mg8%

Mansikkacrêpet marjakastikkeella, kermavaahdolla ja tomusokerilla

Hienostunut jälkiruoka, jossa yhdistyvät ohuet crêpet, kypsät mansikat ja kevyesti vatkattu kermavaahto, viimeisteltynä kirkkaalla marjakastikkeella ja hienolla tomusokerihunnulla. Annos perustuu kontrastiin: pehmeät, taipuisat crêpet viileää kermaa, tuoreita marjoja ja riittävän hapokasta kastiketta vasten, jotta makeus pysyy tarkkana. Maun tulee olla tasapainoinen, ei raskas, ja jälkivaikutelman puhdas.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Makea crêpe-jälkiruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Ranskalaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Jälkiruoka

  • Annosmäärä: 2 annosta

  • Annoskoko: 143 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 10 minuuttia

  • Kokonaisaika: 30 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • 24 cm tarttumaton crêpepannu tai paistinpannu

  • Pieni kattila

  • Sekoituskulho

  • Vispilä

  • Lasta

  • Hieno siivilä

  • Kauha

  • Tarjoilulautanen


  • Ainekset



    Crêpet


  • 120 g crêpejä

  • 15 g voita, pannulle


  • Hedelmät ja kerma


  • 90 g mansikoita, kannat poistettuina ja viipaloituina

  • 40 g kermavaahtoa

  • 20 g marjakastiketta

  • 2 g tomusokeria


  • Valmistus



  • 1. Lämmitä crêpet varovasti kuivalla pannulla miedolla lämmöllä 20–30 sekuntia per puoli, juuri kunnes ne ovat taipuisia ja kauttaaltaan lämpimiä. Niiden tulee pysyä pehmeinä ilman rapeita reunoja.


  • 2. Lisää samalle pannulle voi ja anna sen sulaa miedolla lämmöllä. Pyöräytä pannua, jotta pohja peittyy tasaisesti, ja nosta sitten pannu pois liedeltä.


  • 3. Aseta crêpet tasaisiksi ja jaa mansikat niiden kesken tasan. Lusikoi kermavaahto hedelmien päälle tasaisena, hallittuna viivana mieluummin kuin irrallisena kasana.


  • 4. Taita kukin crêpe siistiksi neljännekseksi tai rullaa se kevyesti pitäen täyte näkyvissä ja muodon selkeänä. Crêpen tulee pysyä ehjänä repeämättä, ja kerman tulee erottua selvästi.


  • 5. Lämmitä marjakastiketta hetki pienessä kattilassa miedolla lämmöllä 1–2 minuuttia, vain kunnes se on juoksevaa ja kiiltävää. Sen tulee valua siististi ilman kiehumista.


  • 6. Lusikoi marjakastiketta crêpejen ympärille ja kevyesti niiden päälle, ja viimeistele tasaisella tomusokerihunnulla.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Aseta crêpet hieman sivuun keskikohdasta lämpimälle lautaselle. Järjestä mansikat niin, että ne jäävät näkyviin, ja anna marjakastikkeen muodostaa hillitty reunus sen sijaan, että se peittäisi lautasen. Tarjoile heti, kun crêpet ovat vielä taipuisia ja kerma viileää.

    Ammattilaisvinkit



  • Crêpejen on oltava lämpimiä ja joustavia; jos ne kuumenevat liikaa, ne kiristyvät ja repeävät.

  • Pidä kermavaahto pehmeästi ilmavana, ei jäykkänä, jotta se asettuu elegantisti hedelmien kanssa.

  • Kastikkeen tulee korostaa mansikoiden makeutta, ei peittää sitä.
  • VegetaarinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.