hash brown -peruna
Hash brown -peruna sisältää 196 kaloria / 100 g ja tarjoaa kaliumia. Rapea perunalisuke sopii erityisesti aamiaiselle ja lisukkeeksi.
Tietoa
Hash brown -peruna on yleensä raastettua perunaa, joka kypsennetään usein rapeaksi ja kullanruskeaksi. Sen maku on mieto ja tärkkelyspitoinen, ja sitä tarjoillaan tavallisesti aamiaisen lisukkeena tai käytetään laatikoissa ja pannuruoissa.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
196 kcal
10% DV
Rasva yhteensä
10.3g
16% DV
D-vitamiini1.6g
K-vitamiini4.5g
tiamiini3.8g
Hiilihydraatit yhteensä
24.5g
8% DV
folaatti2.2g
B12-vitamiini0.8g
biotiini21.5g
Proteiini
2.5g
5% DV
Kasviproteiini2.5g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 14.0mg | 3% | |
| tiamiini | 0.1mg | 7% | |
| riboflaviini | 0.0mg | 2% | |
| niasiini | 1.3mg | 8% | |
| pantoteenihappo | 0.5mg | 9% | |
| B6-vitamiini | 0.2mg | 14% | |
| folaatti | 16.0mcg | 4% | |
| C-vitamiini | 6.0mg | 7% | |
| E-vitamiini | 1.8mg | 12% | |
| K-vitamiini | 2.1mcg | 2% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 12.0mg | 1% | |
| kupari | 120.0mcg | 13% | |
| rauta | 0.8mg | 4% | |
| magnesium | 20.0mg | 5% | |
| fosfori | 60.0mg | 9% | |
| kalium | 420.0mg | 9% | |
| seleeni | 0.4mcg | 1% | |
| suola | 310.0mg | 13% | |
| sinkki | 0.3mg | 3% |
Reseptit, joissa on hash brown -peruna (4)
Täysjyvä-club sandwich munakkaalla, juustolla ja kinkulla
610 kcal
Brunssilautanen savulohella, pehmeällä munakokkelilla, minidonitsilla ja minipannukakuilla
724 kcal
Sekabrunssilautanen
760 kcal
Brunssiaamiainen
722 kcal