Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Brunssilautanen savulohella, pehmeällä munakokkelilla, minidonitsilla ja minipannukakuilla

Brunssilautanen savulohella, pehmeällä munakokkelilla, minidonitsilla ja minipannukakuilla

Brunssilautanen savulohella, pehmeällä munakokkelilla, minidonitsilla ja minipannukakuilla
Kirjannut @ronja | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 323 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 724 kcal
36% DV
Rasva yhteensä 39.6g
61% DV
kertatyydyttymättömät rasvat19.7g
monityydyttymättömät rasvat6.1g
tyydyttyneet rasvat11.2g
transrasvat0.4g
Hiilihydraatit yhteensä 72.8g
24% DV
ravintokuitu5.8g
tärkkelys42.4g
sokerit24.6g
Proteiini 21.5g
43% DV
eläinproteiini18.7g
kasviproteiini2.8g

Tietoa

Makean ja suolaisen yhdistävä brunssilautanen, jossa on kohtalaisesti proteiinia, runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja ja melko paljon rasvaa paistetuista ja paistopohjaisista tuotteista. Annos sisältää myös hieman hedelmiä ja vihanneksia, mutta on näkyvään kokoon nähden energiapitoinen.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini168.0mg31%
A-vitamiini412.0mcg46%
tiamiini0.4mg35%
B12-vitamiini2.6mcg108%
riboflaviini0.6mg43%
niasiini4.8mg30%
pantoteenihappo1.7mg34%
B6-vitamiini0.4mg25%
biotiini12.4mcg41%
folaatti78.0mcg20%
C-vitamiini9.8mg11%
D-vitamiini2.1mcg11%
E-vitamiini2.4mg16%
K-vitamiini18.7mcg16%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium148.0mg15%
kupari118.0mcg13%
rauta2.8mg16%
magnesium34.0mg8%
fosfori286.0mg41%
kalium512.0mg11%
seleeni28.0mcg51%
suola812.0mg35%
sinkki1.9mg17%

Brunssilautanen savulohen, pehmeän munakokkelin, minidonitsin ja minipannukakkujen kanssa

Koottu aamiaislautanen saa tuntua runsaalta ilman, että siitä tulee sekava. Tässä suola, savu, maitotuotteet ja hedelmät on aseteltu harkittuun kontrastiin: lämpimät munat ja peruna tuovat syvyyttä, lohi tarkkuutta, ja makeammat elementit päättävät annoksen kevyesti kohottaen. Tuloksena on tasapainoinen brunssiannos, jossa on selkeä tekstuuri ja puhdas erottelu.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Yhdistetty aamiainen ja välipalalautanen

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen brunssi

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt ateria

  • Annosmäärä: 1 lautanen

  • Annoskoko: 323 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 12 minuuttia

  • Kokonaisaika: 22 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo–keskitasoinen


  • Välineet



  • Tarttumaton paistinpannu, 24 cm

  • Pieni sekoituskulho

  • Lasta

  • Tarjoilulautanen


  • Ainekset



    Suolainen osa


  • 60 g munakokkelia

  • 35 g savulohta

  • 45 g hash brown -perunapihvi

  • 20 g valkoista juustoa

  • 15 g kurkkua, viipaloituna

  • 1 g suolaa

  • 0.5 g mustapippuria

  • 5 g voita tai öljyä, munia ja hash brownia varten


  • Makea osa


  • 35 g minidonitsi pinkillä kuorrutteella ja strösseleillä

  • 40 g minipannukakkuja

  • 40 g banaania, kuorittuna

  • 27 g vihreitä viinirypäleitä

  • 5 g tomusokeria


  • Valmistusohje



  • 1. Laita hash brown -perunapihvi paistinpannulle 3 g:n voin tai öljyn kanssa keskilämmölle. Kypsennä ensimmäiseltä puolelta 4–5 minuuttia, käännä ja kypsennä toiselta puolelta 3–4 minuuttia. Pinnan tulee olla syvän kullanruskea ja rapea, ja keskuksen kauttaaltaan kuuma.


  • 2. Lisää samaan pannuun loput 2 g voita tai öljyä ja laske lämpö miedoksi. Lisää munakokkeli ja mausta suolalla ja mustapippurilla. Sekoita tasaisesti 2–3 minuuttia, kunnes kokkeli on pehmeää, kiiltävää ja juuri hyytynyttä. Nosta pois lämmöltä, kun munat näyttävät vielä hieman löysiltä; niiden tulee jäädä kermaisiksi, ei kuiviksi.


  • 3. Lämmitä minipannukakkuja pannulla 30–45 sekuntia per puoli, juuri kunnes ne ovat notkeita ja läpikotaisin lämpimiä. Niiden tulee pysyä vaaleina ja pinnaltaan kevyen pehmeinä.


  • 4. Viipaloi banaani tasakokoisiksi paloiksi. Asettele kurkku siisteiksi viipaleiksi. Pidä viinirypäleet kokonaisina. Leikkaa tai annostele valkoinen juusto siisteiksi paloiksi tarvittaessa tarjoilua varten.


  • 5. Aseta savulohi munien viereen taitellen sitä kevyesti sen sijaan, että painaisit sitä kasaan. Lisää hash brown suolaisten elementtien viereen, ja aseta sitten valkoinen juusto ja kurkku erilliseksi, järjestelmälliseksi ryhmäksi. Asettele banaani, viinirypäleet, minipannukakut ja pinkillä kuorrutteella päällystetty minidonitsi niin, että makeat osat pysyvät erillään suolaisesta osiosta. Siivilöi minipannukakkujen päälle kevyt kerros tomusokeria.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Tarjoile yhdellä suurella lautasella niin, että suolaiset ja makeat elementit erottuvat selvästi toisistaan. Munien tulee pysyä pehmeinä ja suolaisen puolen keskuksena, ja lohi, juusto, kurkku sekä hash brown asetellaan niiden ympärille tasapainoisessa suhteessa. Esittele donitsi ja pannukakut erillisenä makeana päätöksenä, ja aseta hedelmät siististi keventämään kokonaisuutta.

    Ammattilaisvinkit



  • Pehmeä munakokkeli on nostettava pois lämmöltä ennen kuin se näyttää täysin hyytyneeltä; jälkilämmön tulee viimeistellä rakenne.

  • Pidä lohi koskemattomana annosteluun asti, jotta sen pinta säilyy satiinimaisen sileänä.

  • Lautanen perustuu kontrastiin: rapea pehmeää vasten, suolainen makeaa vasten, lämmin viileää vasten. Jokaisen elementin tulee pysyä selkeästi tunnistettavana.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta