banaani
Banaani on pehmeä ja makea trooppinen hedelmä. Siinä on 89 kcal / 100 g, ja se on runsaskaliuminen välipala ja smoothieaines.
Tietoa
Banaani on pehmeä, makea trooppinen hedelmä, jossa on kermainen rakenne ja mieto maku. Sitä syödään usein tuoreena, soseutetaan smoothieihin, leivotaan leipiin ja jälkiruokiin tai käytetään tuomaan luonnollista makeutta muroihin ja puuroon.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
89 kcal
4% DV
Rasva yhteensä
0.3g
0% DV
D-vitamiini0.1g
tiamiini0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
22.8g
8% DV
folaatti2.6g
B12-vitamiini12.2g
biotiini5.4g
Proteiini
1.1g
2% DV
Kasviproteiini1.1g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 9.8mg | 2% | |
| A-vitamiini | 3.0mcg | 0% | |
| tiamiini | 0.0mg | 3% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 6% | |
| niasiini | 0.7mg | 4% | |
| pantoteenihappo | 0.3mg | 7% | |
| B6-vitamiini | 0.4mg | 22% | |
| folaatti | 20.0mcg | 5% | |
| C-vitamiini | 8.7mg | 10% | |
| E-vitamiini | 0.1mg | 1% | |
| K-vitamiini | 0.5mcg | 0% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 5.0mg | 1% | |
| kupari | 78.0mcg | 9% | |
| rauta | 0.3mg | 1% | |
| magnesium | 27.0mg | 6% | |
| fosfori | 22.0mg | 3% | |
| kalium | 358.0mg | 8% | |
| seleeni | 1.0mcg | 2% | |
| suola | 1.0mg | 0% | |
| sinkki | 0.1mg | 1% |
Reseptit, joissa on banaani (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Kaurapuuro banaanilla, maidolla, auringonkukansiemenillä ja hunajalla
260 kcal
Jogurttikulho kiivillä, banaanilla, auringonkukansiemenillä, hasselpähkinällä ja kauralla
293 kcal
Jogurttikulho omenalla, melonilla, pähkinöillä ja rusinoilla
273 kcal
Moniviljapaahtoleipä maapähkinävoilla, banaanilla ja hunajalla
334 kcal
Kreikkalainen jogurttikulho banaanilla, kiivillä, mangolla, omenalla ja maapähkinävoilla
322 kcal
Banaani ja Willards Cheas Naks -juustomaissinaksut
311 kcal
Kaurapuuro omenalla, banaanilla, mantelilla ja maidolla
238 kcal
Banaaniterttu
631 kcal
Banaani
420 kcal
Täysjyväleipä amerikkalaisella juustolla ja sinapilla, banaanilla ja pistaasilla
278 kcal
Puolikas banaani, pistaaseja ja juustoleipä sinapilla
287 kcal
Banaani
525 kcal
Banaani ja poimutetut perunalastut
401 kcal
Banaani
105 kcal
Bataatti ja banaani
291 kcal
Paistettu muna ja banaani
244 kcal
Kaurapannukakut kermavaahdolla, muussatulla banaanilla ja vadelmahillolla
520 kcal
Banaani
105 kcal
Kaurapuuro banaanilla, punaisilla viinirypäleillä ja maidolla
255 kcal
Hedelmäsalaatti maustamattomalla jogurtilla
220 kcal
Belgialaiset vohvelit jogurtilla, banaanilla, mansikalla ja suklaa-hasselpähkinälevitteellä
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Marja-banaanijogurttikulho hasselpähkinöillä
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Banaani
105 kcal
Banaani
105 kcal
Banaani
105 kcal
Banaanileipä saksanpähkinöillä
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Acai-kulho banaanilla ja maapähkinävoilla
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Vegaaninen maapähkinävoi-banaani-pähkinäjäätelökulho
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Harvest Bowl paistetulla kanalla, lohella, linsseillä ja paahdetuilla juureksilla
1250 kcal
Aamiaislautanen savulohesta, pehmeistä munista, minipannukakuista ja pinkillä kuorrutetusta donitsista
768 kcal
Brunssilautanen savulohella, pehmeällä munakokkelilla, minidonitsilla ja minipannukakuilla
724 kcal
Sekabrunssilautanen
760 kcal
Brunssiaamiainen
722 kcal
Lohi paahdetun bataatin ja banaani-avokadokreemin kanssa
620 kcal