Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Aamiaislautanen savulohesta, pehmeistä munista, minipannukakuista ja pinkillä kuorrutetusta donitsista

Aamiaislautanen savulohesta, pehmeistä munista, minipannukakuista ja pinkillä kuorrutetusta donitsista

Aamiaislautanen savulohesta, pehmeistä munista, minipannukakuista ja pinkillä kuorrutetusta donitsista
Kirjannut @ronja | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 339 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 768 kcal
38% DV
Rasva yhteensä 42.0g
65% DV
kertatyydyttymättömät rasvat19.8g
monityydyttymättömät rasvat7.2g
tyydyttyneet rasvat11.8g
transrasvat0.4g
Hiilihydraatit yhteensä 75.1g
25% DV
ravintokuitu5.7g
tärkkelys46.0g
sokerit23.4g
Proteiini 24.6g
49% DV
eläinproteiini18.8g
kasviproteiini5.8g

Tietoa

Monipuolinen pieni aamiaislautanen, jossa on sekä makeita että suolaisia makuja. Annos on melko kaloripitoinen paistettujen ja tärkkelyspitoisten ruokien, donitsin, munien, juuston ja lisätyn rasvan vuoksi. Proteiinia on kohtuullisesti ja hiilihydraatteja melko runsaasti.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini176.0mg32%
A-vitamiini356.0mcg40%
tiamiini0.4mg35%
B12-vitamiini3.1mcg129%
riboflaviini0.6mg45%
niasiini4.9mg31%
pantoteenihappo1.9mg38%
B6-vitamiini0.4mg25%
biotiini14.2mcg47%
folaatti78.0mcg20%
C-vitamiini10.8mg12%
D-vitamiini2.6mcg13%
E-vitamiini2.1mg14%
K-vitamiini18.4mcg15%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium189.0mg19%
kupari170.0mcg19%
rauta2.9mg16%
magnesium39.0mg9%
fosfori314.0mg45%
kalium548.0mg12%
seleeni29.0mcg53%
suola892.0mg39%
sinkki2.3mg21%

Koottu aamiaislajitelma savulohen, pehmeiden munien, minipannukakkujen ja vaaleanpunakuorrutteisen donitsin kanssa

Aamiaislajitelman tulee tarjota hallittua kontrastia: lämmintä viileää vasten, pehmeää rapeaa vasten, makeaa suolaista vasten. Tässä elementit asetellaan niin, että kokonaisuus näyttäytyy valmiina aamusommitelmana eikä irrallisten osien kokoelmana, ja jokainen osa pidetään erillisenä ja oikein maustettuna. Lopputulos on runsas, viimeistelty ja tasapainoinen sekä maun että rakenteen osalta.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Aamiaislajitelma

  • Keittiö tai alkuperä: Moderni kahvilatyyli

  • Ateriatyyppi: Aamiainen

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 339 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 10 minuuttia

  • Kokonaisaika: 20 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet



  • Tarttumaton paistinpannu

  • Pieni kasari tai paistinpannu röstille

  • Sekoituskulho

  • Lasta

  • Tarjoilulautanen


  • Ainekset



    Lämpimät osat


  • 60 g munakokkelia

  • 60 g savulohta

  • 50 g minipannukakkuja

  • 35 g röstiä

  • 25 g minidonitsi vaaleanpunaisella kuorrutteella ja strösseleillä


  • Tuoreet ja viimeistelevät osat


  • 35 g banaania, viipaloituna

  • 20 g kurkkua, viipaloituna

  • 20 g vihreitä viinirypäleitä

  • 20 g valkoisia juustokuutioita

  • 4 g voita tai öljyä, munille ja röstille

  • 1 g suolaa

  • 0.5 g mustapippuria

  • 0.5 g tomusokeria


  • Valmistusohje



  • 1. Kuumenna rösti pienessä paistinpannussa keskilämmöllä 2 g:ssa voita tai öljyä 3–4 minuuttia per puoli, kunnes pinta on syvän kullanruskea ja rapea ja keskusta kuuma. Siirrä lämpimälle lautaselle ja mausta kevyesti pienellä määrällä suolaa.


  • 2. Lämmitä minipannukakut samassa pannussa miedolla lämmöllä 1–2 minuuttia, kääntäen kerran, vain kunnes ne ovat notkeita ja kauttaaltaan lämpimiä. Niiden tulee pysyä vaaleina ja pehmeinä, ei ruskistua.


  • 3. Lämmitä munakokkeli varovasti uudelleen pannussa jäljellä olevassa voissa tai öljyssä miedolla lämmöllä 1–2 minuuttia, sekoittaen vain sen verran, että se irtoaa. Sen tulee olla pehmeää, kiiltävää ja juuri hyytynyttä, ilman kuivuutta reunoilla. Mausta lopulla suolalla ja mustapippurilla.


  • 4. Asettele savulohi lautaselle ilmaviksi laskoksiksi niin, että se lepää kevyesti eikä litteänä. Nosta lämmin munakokkeli sen viereen ja aseta sitten rösti ja minipannukakut yhdessä toiselle puolelle luomaan korkeutta ja kontrastia.


  • 5. Lisää banaaniviipaleet, kurkkuviipaleet, vihreät viinirypäleet ja valkoiset juustokuutiot erillisiin, siisteihin ryhmiin. Pidä tuoreet osat viileinä ja erillään lämpimistä komponenteista.


  • 6. Aseta minidonitsi vaaleanpunaisella kuorrutteella ja strösseleillä lautaselle makeaksi päätökseksi. Sihtaa sen päälle hyvin kevyt kerros tomusokeria, vain sen verran, että pinta pehmenee ilman että kuorrute peittyy.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Tarjoile annos heti, kun munat ovat vielä pehmeitä ja rösti rapea. Kokonaisuuden tulee näyttää tasapainoiselta ja harkitulta: lämpimät suolaiset osat ankkuroituna toiselle puolelle, tuoreet hedelmät ja juusto toiselle, ja donitsi tuomassa viimeisen makean sävyn. Jokaisen osan tulee pysyä näkyvänä ja ehjänä.

    Ammattilaisvinkit



  • Munat on nostettava pois lämmöltä niiden ollessa vielä kiiltäviä; ylikypsennys latistaa koko annoksen.

  • Pidä savulohi viileänä ja ehjänä, jotta sen rakenne säilyy puhtaana lämpimiä osia vasten.

  • Rösti on saatava reunoilta rapeaksi ja pinnalta kuivaksi ennen annostelua; kaikki pehmeys heikentää kontrastia.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta