Informations nutritionnelles
Par portion de 300 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés0.2g
Acides gras polyinsaturés0.3g
Acides gras saturés0.1g
Fibres6.0g
Amidon2.0g
Sucres35.0g
Protéines végétales2.0g
Bol de fruits du verger aux fruits frais assortis
Note introductive
Il s’agit d’un exercice de fraîcheur, non d’ornement. La réussite d’un bol de fruits repose sur la précision de la maturité, la netteté de la coupe et l’équilibre des textures d’un morceau à l’autre. Correctement servi, il doit offrir un goût harmonieux, éclatant et naturellement complet.
L’essentiel de la recette
Catégorie de plat : Préparation de fruits
Cuisine ou origine : Contemporaine
Type de service : Petit-déjeuner, dessert léger ou en-cas
Rendement : 1 bol
Portion : 300 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 10 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Couteau de chef
Planche à découper
Saladier
Bol de service
Ingrédients
Fruits
Fruits variés, mûrs et bien frais : 300 g
Méthode
1. Examinez les fruits variés et écartez tout morceau meurtri ou trop mûr. Les fruits doivent être parfumés, suffisamment fermes pour garder leur forme et parfaitement mûrs.
2. Si nécessaire, parez, pelez, épépinez ou détaillez les fruits en quartiers ou en morceaux de la taille d’une bouchée, de dimensions similaires. Recherchez des coupes nettes qui préservent le jus et la structure.
3. Placez les fruits préparés dans un saladier et mélangez délicatement une ou deux fois, juste assez pour répartir les morceaux uniformément sans les écraser.
4. Transférez les fruits dans un bol de service en les disposant de façon à conserver des couleurs et des formes bien distinctes. Le bol fini doit paraître généreux mais maîtrisé, sans excès de liquide au fond.
Dressage et service
Servez immédiatement dans un bol bien frais. Les fruits doivent former un monticule net, avec une définition claire entre les morceaux, brillants de leurs jus naturels et de leurs surfaces fraîchement coupées.
Notes professionnelles
Utilisez des fruits à parfaite maturité ; ce plat ne pardonne pas une qualité médiocre. Coupez tous les morceaux à une taille régulière afin que le bol soit homogène à la dégustation et présente une allure soignée. Servez sans attendre, pendant que les fruits sont froids et que leur texture reste croquante et vive.