Accueil / world / Europe / Estonie / Compote de fruits rouges d'été, fraîche et peu sucrée

Compote de fruits rouges d'été, fraîche et peu sucrée

Compote de fruits rouges d'été, fraîche et peu sucrée
Enregistré par @test2 | 0 utilisateurs ont aimé cet aliment | 0 utilisateurs ont enregistré cet aliment

Informations nutritionnelles

Par portion de 150 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 75 kcal
4% DV
Lipides totaux 1.0g
2% DV
Glucides totaux 18.0g
6% DV
Protéines 1.0g
2% DV

À propos

Un mélange simple et frais de baies, servi en collation légère ou en dessert. Naturellement sucrée et juteuse, cette compote se déguste seule ou avec du yaourt ou du granola.

Ingrédients

Compote estivale de baies, servie froide et à peine sucrée

Note d’introduction


Il s’agit ici d’une compote dans sa forme la plus maîtrisée : des fruits juste assez attendris pour libérer leur jus tout en conservant leur tenue et leur éclat. Servie froide, elle privilégie la netteté à la lourdeur, avec le parfum naturel des baies en tête à chaque bouchée. Le résultat doit être brillant, légèrement sirupeux et net en bouche.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Compote de fruits

  • Cuisine ou origine : Européenne classique

  • Type de service : Petit-déjeuner ou dessert

  • Rendement : 1 bol

  • Portion : 150 g

  • Temps de préparation : 5 minutes

  • Temps de cuisson : 8 minutes

  • Temps total : 13 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Petite casserole à fond épais

  • Spatule en silicone

  • Tamis fin, facultatif

  • Bol de service


  • Ingrédients


    Compote de baies


  • 150 g de baies mélangées


  • Méthode


  • 1. Mettez les baies dans une petite casserole à fond épais sur feu moyen. Faites chauffer pendant 2 minutes, en remuant une ou deux fois, jusqu’à ce que les baies commencent à devenir brillantes et à rendre un peu de jus.

  • 2. Poursuivez la cuisson pendant 4 à 6 minutes, en remuant délicatement de temps à autre, jusqu’à ce que les fruits s’attendrissent et que les jus réduisent en un sirop léger et brillant. Certaines baies doivent rester entières ; la compote ne doit pas s’affaisser en purée.

  • 3. Si vous souhaitez une finition plus lisse, passez la compote encore chaude au tamis fin, en pressant très légèrement, juste assez pour en extraire les jus. Pour un résultat plus rustique, laissez-la telle quelle.

  • 4. Transférez immédiatement dans un bol et laissez refroidir pendant 5 minutes. La compote doit prendre une consistance que l’on peut servir à la cuillère, avec des fruits tendres et un sirop légèrement épaissi.


  • Dressage et service


    Déposez la compote à la cuillère dans un bol peu profond en une couche nette, en laissant les fruits se placer naturellement plutôt qu’en tas. Servez tiède ou froide, selon le résultat recherché, avec le sirop réparti uniformément autour des baies.

    Notes professionnelles


    Utilisez des baies à parfaite maturité ; des fruits insuffisamment mûrs auront un goût fade et demanderont une cuisson excessive. Maintenez une chaleur modérée afin que les fruits s’attendrissent sans perdre leur définition. La compote finie doit offrir un goût vif, net et seulement légèrement concentré.
    VeganVégétarienPaléoSans glutenSans produits laitiersWhole30Équilibré
    Télécharger sur l’App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.