Informations nutritionnelles
Par portion de 300 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés0.2g
Acides gras polyinsaturés0.3g
Acides gras saturés0.1g
Fibres7.0g
Amidon2.0g
Sucres36.0g
Protéines végétales2.0g
Bol de fruits de saison
Note introductive
Un bol de fruits ne réussit que lorsque les fruits sont choisis et manipulés avec rigueur. Ici, la douceur naturelle, l’acidité et le parfum des fruits mélangés conservent toute leur netteté, tandis que la coupe et la disposition donnent au plat clarté et élégance. C’est une préparation simple, mais elle exige de la précision dans la maturité, la texture et la présentation.
L’essentiel de la recette
Catégorie de plat : Préparation de fruits
Cuisine ou origine : Contemporaine
Type de service : Petit-déjeuner, dessert léger ou en-cas
Rendement : 1 portion
Portion : 300 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 10 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Planche à découper
Couteau d’office
Saladier
Bol de service
Ingrédients
Fruits mélangés, mûrs et bien frais : 300 g
Méthode
1. Examinez soigneusement les fruits mélangés. Retirez tout morceau meurtri ou trop mou, puis parez et nettoyez les fruits selon les besoins afin de ne conserver que des fruits sains et mûrs.
2. Coupez les fruits en morceaux nets et réguliers, adaptés à un bol. Recherchez une taille homogène afin que la texture reste équilibrée de la première à la dernière cuillerée.
3. Transférez les fruits dans un saladier et mélangez-les délicatement une ou deux fois pour répartir les morceaux sans les écraser.
4. Déposez les fruits à la cuillère dans un bol de service, en leur donnant un léger volume et en laissant apparaître les variations de couleur et de forme. Les fruits finis doivent paraître frais, brillants et intacts.
Dressage et service
Servez immédiatement dans un bol bien frais. Gardez une composition souple et naturelle, avec les fruits disposés en un monticule net qui met clairement en valeur leur couleur et leur fraîcheur.
Notes professionnelles
Utilisez des fruits à parfaite maturité ; des fruits insuffisamment mûrs auront peu de goût, tandis que des fruits trop mûrs s’affaisseront et terniront l’ensemble. Coupez avec retenue et évitez toute manipulation excessive, qui détruit à la fois la texture et l’apparence.