Crabe vapeur avec quartier de citron

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Informations nutritionnelles
Par portion de 180 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés2.5g
Acides gras polyinsaturés1.1g
Acides gras saturés0.8g
Fibres0.4g
Amidon1.7g
Sucres0.4g
Protéines animales34.0g
À propos
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Biotine (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Choline | 115.0mg | 21% | |
| Folates (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| Niacine (B3) | 3.6mg | 23% | |
| Acide pantothénique (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Riboflavine (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamine A | 8.0mcg | 1% | |
| Vitamine B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Vitamine B6 | 0.2mg | 11% | |
| Vitamine C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamine D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamine E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamine K | 0.3mcg | 0% | |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Calcium | 95.0mg | 10% | |
| Cuivre | 650.0mcg | 72% | |
| Fer | 1.1mg | 6% | |
| Magnésium | 55.0mg | 13% | |
| Phosphore | 360.0mg | 51% | |
| Potassium | 520.0mg | 11% | |
| Sélénium | 72.0mcg | 131% | |
| Sodium | 720.0mg | 31% | |
| Zinc | 6.2mg | 56% | |
Crabe vapeur au citron
Note d’introduction
C’est l’expression la plus pure du crabe dans toute sa limpidité : une chair douce, une vapeur nette et l’éclat vif du citron. Le plat repose sur la retenue, car le moindre excès de chaleur ou d’acidité en troublera l’équilibre. Correctement servi, il est délicat, précis et complet.
L’essentiel de la recette
Catégorie du plat : Fruits de mer
Cuisine ou origine : Classique côtière
Type de plat : Plat principal
Rendement : 1 portion
Portion : 180 g
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 8 minutes
Temps total : 13 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Cuiseur vapeur ou casserole avec panier vapeur adapté
Couvercle
Petit couteau
Pinces
Ingrédients
Crabe, nettoyé et préparé : 160 g
Citron, coupé en quartiers : 20 g
Méthode
1. Portez le cuiseur vapeur ou la casserole d’eau à ébullition régulière à feu vif. L’eau doit produire un flux de vapeur fort et constant avant d’y mettre le crabe.
2. Disposez le crabe dans le panier vapeur en une seule couche. Couvrez immédiatement et faites cuire à la vapeur à feu vif pendant 8 minutes, jusqu’à ce que la chair soit opaque, ferme et bien chaude à cœur.
3. Retirez aussitôt le crabe à l’aide des pinces. La carapace doit être chaude au toucher et la chair doit se détacher nettement, avec une texture humide et nacrée.
4. Dressez le crabe tant qu’il est encore chaud et terminez en plaçant les quartiers de citron à côté.
Dressage et service
Placez le crabe au centre d’une assiette chaude et disposez soigneusement les quartiers de citron sur un côté. Servez immédiatement, afin que la douceur du crabe reste vive et que le citron conserve sa netteté et sa fraîcheur.
Notes professionnelles
Cuisez à la vapeur avec rigueur ; une chaleur prolongée raffermira excessivement la chair. Ici, le citron n’est pas une garniture mais un ajustement final, à ajouter de préférence à table afin de préserver la douceur naturelle du crabe.KetoFaible en glucidesPaléoSans glutenSans produits laitiersWhole30Équilibré