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Crabe vapeur avec quartier de citron

Crabe vapeur avec quartier de citron
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Informations nutritionnelles

Par portion de 180 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 190 kcal
10% DV
Lipides totaux 4.8g
7% DV
Acides gras mono-insaturés2.5g
Acides gras polyinsaturés1.1g
Acides gras saturés0.8g
Glucides totaux 2.5g
1% DV
Fibres0.4g
Amidon1.7g
Sucres0.4g
Protéines 34.0g
68% DV
Protéines animales34.0g

À propos

A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)2.5mcg8%
Choline115.0mg21%
Folates (B9)40.0mcg10%
Niacine (B3)3.6mg23%
Acide pantothénique (B5)1.1mg22%
Riboflavine (B2)0.2mg14%
Thiamine (B1)0.1mg4%
Vitamine A8.0mcg1%
Vitamine B1210.5mcg438%
Vitamine B60.2mg11%
Vitamine C2.0mg2%
Vitamine D0.8mcg4%
Vitamine E1.2mg8%
Vitamine K0.3mcg0%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium95.0mg10%
Cuivre650.0mcg72%
Fer1.1mg6%
Magnésium55.0mg13%
Phosphore360.0mg51%
Potassium520.0mg11%
Sélénium72.0mcg131%
Sodium720.0mg31%
Zinc6.2mg56%

Crabe vapeur au citron

Note d’introduction


C’est l’expression la plus pure du crabe dans toute sa limpidité : une chair douce, une vapeur nette et l’éclat vif du citron. Le plat repose sur la retenue, car le moindre excès de chaleur ou d’acidité en troublera l’équilibre. Correctement servi, il est délicat, précis et complet.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie du plat : Fruits de mer

  • Cuisine ou origine : Classique côtière

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 180 g

  • Temps de préparation : 5 minutes

  • Temps de cuisson : 8 minutes

  • Temps total : 13 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Cuiseur vapeur ou casserole avec panier vapeur adapté

  • Couvercle

  • Petit couteau

  • Pinces


  • Ingrédients


  • Crabe, nettoyé et préparé : 160 g

  • Citron, coupé en quartiers : 20 g


  • Méthode


  • 1. Portez le cuiseur vapeur ou la casserole d’eau à ébullition régulière à feu vif. L’eau doit produire un flux de vapeur fort et constant avant d’y mettre le crabe.

  • 2. Disposez le crabe dans le panier vapeur en une seule couche. Couvrez immédiatement et faites cuire à la vapeur à feu vif pendant 8 minutes, jusqu’à ce que la chair soit opaque, ferme et bien chaude à cœur.

  • 3. Retirez aussitôt le crabe à l’aide des pinces. La carapace doit être chaude au toucher et la chair doit se détacher nettement, avec une texture humide et nacrée.

  • 4. Dressez le crabe tant qu’il est encore chaud et terminez en plaçant les quartiers de citron à côté.


  • Dressage et service


    Placez le crabe au centre d’une assiette chaude et disposez soigneusement les quartiers de citron sur un côté. Servez immédiatement, afin que la douceur du crabe reste vive et que le citron conserve sa netteté et sa fraîcheur.

    Notes professionnelles


    Cuisez à la vapeur avec rigueur ; une chaleur prolongée raffermira excessivement la chair. Ici, le citron n’est pas une garniture mais un ajustement final, à ajouter de préférence à table afin de préserver la douceur naturelle du crabe.
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