Accueil / world / Europe / Suède / Pancakes au babeurre avec compote chaude de fruits rouges et crème fouettée

Pancakes au babeurre avec compote chaude de fruits rouges et crème fouettée

Pancakes au babeurre avec compote chaude de fruits rouges et crème fouettée
0 utilisateurs ont aimé cet aliment | 0 utilisateurs ont enregistré cet aliment

Informations nutritionnelles

Par portion de 245 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 515 kcal
26% DV
Lipides totaux 23.1g
36% DV
Acides gras mono-insaturés7.9g
Acides gras polyinsaturés2.1g
Acides gras saturés11.8g
Acides gras trans0.5g
Glucides totaux 68.4g
23% DV
Fibres4.8g
Amidon33.9g
Sucres29.7g
Protéines 8.6g
17% DV
Protéines animales3.1g
Protéines végétales5.5g

À propos

Une portion gourmande de pancakes au babeurre, garnie de crème fouettée et de compote de fruits rouges. Ce plat est assez riche en glucides et en sucres, avec une teneur modérée en lipides et faible à modérée en protéines.

Ingrédients

  • pancakes|140g
  • mixed berry compote|55g
  • whipped cream|35g
  • powdered sugar|5g
  • beurre

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)5.2mcg17%
Choline52.0mg9%
Folates (B9)58.0mcg14%
Niacine (B3)2.3mg14%
Acide pantothénique (B5)0.9mg18%
Riboflavine (B2)0.3mg24%
Thiamine (B1)0.2mg20%
Vitamine A201.0mcg22%
Vitamine B120.4mcg18%
Vitamine B60.1mg5%
Vitamine C9.8mg11%
Vitamine D0.6mcg3%
Vitamine E1.1mg7%
Vitamine K8.4mcg7%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium118.0mg12%
Cuivre90.0mcg10%
Fer2.1mg12%
Magnésium24.0mg6%
Phosphore165.0mg24%
Potassium210.0mg4%
Sélénium14.0mcg25%
Sodium420.0mg18%
Zinc0.8mg7%

Pancakes au babeurre avec compote chaude de fruits rouges mélangés et crème fouettée

Introduction



Ces pancakes sont conçus sur le contraste : une mie tendre, légèrement dorée, sous une compote de fruits rouges vive et une crème fraîche fouettée, non sucrée et bien froide. L’assiette doit sembler complète sans jamais être lourde, chaque élément conservant sa netteté propre. La précision compte ici, car le plaisir du plat réside dans l’équilibre plutôt que dans l’abondance.

L’essentiel de la recette



  • Catégorie du plat : Petit-déjeuner

  • Cuisine ou origine : Contemporaine

  • Type de plat : Petit-déjeuner sucré

  • Rendement : 1 portion

  • Taille de portion : 245 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 10 minutes

  • Temps total : 20 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement



  • Poêle antiadhésive, 24 cm

  • Petite casserole

  • Saladier

  • Spatule

  • Fouet

  • Assiette de service


  • Ingrédients



    Pour les pancakes


  • Pancakes, 140 g

  • Beurre, 10 g


  • Pour les fruits et la crème


  • Compote de fruits rouges mélangés, 55 g

  • Crème fouettée, 35 g

  • Sucre glace, 5 g


  • Méthode



  • 1. Placez la compote de fruits rouges mélangés dans une petite casserole sur feu doux et faites-la chauffer délicatement pendant 2 à 3 minutes, juste jusqu’à ce qu’elle se détende et devienne brillante. Elle doit être chaude sans bouillir, les fruits devant garder leur forme.


  • 2. Placez une poêle antiadhésive de 24 cm sur feu moyen. Ajoutez le beurre et laissez-le fondre complètement, puis mousser légèrement et commencer à dégager une odeur de noisette sans brunir.


  • 3. Ajoutez les pancakes dans la poêle et réchauffez-les 1 à 2 minutes de chaque côté, en les retournant une fois. La surface doit devenir légèrement croustillante sur les bords et être uniformément chaude à cœur, avec une finition blond doré.


  • 4. Transférez les pancakes sur une assiette de service chaude. Déposez à la cuillère la compote chaude de fruits rouges sur un côté, en laissant une petite quantité s’étaler naturellement sur la surface.


  • 5. Déposez la crème fouettée à côté ou sur les pancakes en un dôme net et maîtrisé. Saupoudrez uniformément de sucre glace juste avant de servir.


  • Dressage et service



    Disposez les pancakes légèrement décalés plutôt qu’empilés en hauteur, afin que la compote reste visible. La crème doit avoir un volume discret, et le sucre glace doit apparaître comme un voile fin, non comme une couche épaisse. Servez immédiatement pendant que les pancakes sont chauds et que la crème reste bien distincte.

    Notes professionnelles



  • Faites chauffer la compote seulement jusqu’à ce qu’elle devienne fluide ; une chaleur excessive ternit le fruit et allège trop la texture finale.

  • Les pancakes doivent être réchauffés dans le beurre, sans y baigner, afin que l’extérieur reste délicat.

  • Ajoutez le sucre glace au tout dernier moment pour préserver son aspect net et sec.
  • Végétarien
    Télécharger sur l’App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.