בית / world / אירופה / Eesti / קערת שיבולת שועל מלוחה עם תרד

קערת שיבולת שועל מלוחה עם תרד

קערת שיבולת שועל מלוחה עם תרד
0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 250 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 180 kcal
9% DV
סך השומן 3.0g
5% DV
סך הפחמימות 30.0g
10% DV
חלבון 8.0g
16% DV

אודות

קערה חמה ומשביעה של שיבולת שועל המבושלת עם תרד רך לארוחה מלוחה ופשוטה. שיבולת השועל יוצרת בסיס קרמי, והתרד מוסיף רעננות וחיזוק תזונתי.

רכיבים

קערת שיבולת שועל ותרד מלוחה

2. הערת פתיחה


זוהי קערה מאופקת בעלת עומק שקט: שיבולת שועל המבושלת לדייסה מלוחה, רכה וגמישה, ומקופלת עם תרד ברגע האחרון כך שצבעו יישאר חי וטעמו נקי. עם שני מרכיבים בלבד, הצלחת המנה תלויה לחלוטין במרקם, בתזמון ובדיוק. היא צריכה להיאכל ככף אחת אחידה—רכה, ירוקה ובעלת מינרליות עדינה.

3. עיקרי המתכון


  • קטגוריית המנה: קערת דגנים מלוחה

  • מטבח או מקור: עכשווי

  • סוג מנה: ארוחת בוקר או ארוחה קלה

  • תפוקה: קערה אחת

  • גודל מנה: 250 g

  • זמן הכנה: 5 דקות

  • זמן בישול: 12 דקות

  • זמן כולל: 17 דקות

  • רמת קושי: קל


  • 4. ציוד


  • סיר קטן, 1 L

  • כף עץ או מרית עמידה לחום

  • משקל דיגיטלי

  • קערת הגשה


  • 5. מרכיבים


    רכיב עיקרי


  • שיבולת שועל, 70 g

  • תרד, 180 g


  • 6. אופן ההכנה


  • 1. הניחו את שיבולת השועל בסיר קטן והוסיפו מספיק מים כדי לכסות אותה בכ־20 מ"מ. הביאו לרתיחה עדינה על אש בינונית ובשלו במשך 8 עד 10 דקות, תוך ערבוב סדיר, עד ששיבולת השועל רכה והנוזל הצטמצם למרקם רופף וקרמי.


  • 2. הוסיפו את התרד בחופנים, והניחו לכל תוספת לנבול לפני הוספת הבאה. המשיכו לבשל במשך 2 עד 3 דקות, תוך ערבוב עדין, עד שהתרד קרס לחלוטין, מבריק ומפוזר באופן אחיד בתוך שיבולת השועל.


  • 3. הסירו את הסיר מהאש והניחו לתערובת לעמוד במשך דקה אחת. המרקם הסופי צריך להיות סמיך אך כזה שניתן לאכול בכף, כאשר שיבולת השועל רכה והתרד נכנע למגע מבלי להפוך לעמום או סיבי.


  • 7. הגשה וסידור בצלחת


    העבירו בכף את שיבולת השועל לקערת הגשה מחוממת ויישרו קלות את פני השטח בגב הכף. הגישו מיד, כל עוד התערובת נשארת קרמית והתרד שומר על אופיו הירוק והרענן.

    8. הערות מקצועיות


    בשלו את שיבולת השועל באיפוק; צמצום יתר יהפוך את הקערה לכבדה במקום אלגנטית. הוסיפו את התרד רק בסוף כדי שיתרכך מבלי לאבד את צורתו. המנה המוגמרת צריכה להחזיק יחד באופן רפוי, לעולם לא בנוקשות.
    טבעוניצמחוניללא מוצרי חלבמאוזן
    להורדה ב-App Store