How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

בית / world / אירופה / שוודיה / אבוקדו

אבוקדו

0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 200 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 320 kcal

16% DV

סך השומן 29.0g

45% DV

שומן חד בלתי רווי19.8g

שומן רב בלתי רווי3.6g

שומן רווי4.2g

סך הפחמימות 17.0g

6% DV

סיבים תזונתיים13.0g

עמילן2.6g

סוכרים1.4g

חלבון 4.0g

8% DV

חלבון מן הצומח4.0g

אודות

אבוקדו שלם הוא פרי עשיר בערכים תזונתיים, עם תכולה גבוהה של שומן חד-בלתי רווי, סיבים, אשלגן, חומצה פולית וויטמין K.

רכיבים

אבוקדו

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
ביוטין (ויטמין B7)	7.0mcg	23%
כולין	28.0mg	5%
פולאט (ויטמין B9)	162.0mcg	41%
ניאצין (ויטמין B3)	3.5mg	22%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	2.8mg	56%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.3mg	20%
תיאמין (ויטמין B1)	0.1mg	11%
ויטמין A	14.0mcg	2%
ויטמין B6	0.5mg	29%
ויטמין C	20.0mg	22%
ויטמין E	4.2mg	28%
ויטמין K	42.0mcg	35%

מינרלים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
סידן	24.0mg	2%
נחושת	380.0mcg	42%
ברזל	1.1mg	6%
מגנזיום	58.0mg	14%
זרחן	104.0mg	15%
אשלגן	970.0mg	21%
סלניום	0.8mcg	1%
נתרן	14.0mg	1%
אבץ	1.3mg	12%

אבוקדו

אבוקדו הוא פרי קרמי ועשיר ברכיבים תזונתיים, שבדרך כלל נאכל חי. אפשר להגיש אותו פרוס, מעוך או חתוך לקוביות, ולעיתים קרובות נהנים ממנו כפי שהוא או עם מעט מלח, לימון, או על טוסט.

רכיבים

אבוקדו, 200 g

הוראות הכנה

1. שטפו את האבוקדו.

2. חתכו אותו לאורכו לשניים והסירו את הגלעין.

3. הוציאו את התוכן.

4. פרסו, חתכו לקוביות או מעכו לפי הרצוי.

5. הגישו מיד.

זמן הכנה

5 דקות

זמן בישול

0 דקות

טיפים מועילים

הגישו מצונן למרקם מרענן.

כדי למנוע השחמה לאחר החיתוך, הוסיפו מעט מיץ לימון אם רוצים.

אכלו טרי לקבלת הטעם והמרקם הטובים ביותר.

קיטודל פחמימותטבעוניצמחוניפליאוים-תיכוניללא גלוטןללא מוצרי חלבWhole30

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

אבוקדו

ערכים תזונתיים

אודות

רכיבים