בית / world / אירופה / שוודיה / פנקייק באטרמילק עם קומפוט פירות יער חם וקצפת

פנקייק באטרמילק עם קומפוט פירות יער חם וקצפת

פנקייק באטרמילק עם קומפוט פירות יער חם וקצפת
0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 245 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 515 kcal
26% DV
סך השומן 23.1g
36% DV
שומן חד בלתי רווי7.9g
שומן רב בלתי רווי2.1g
שומן רווי11.8g
שומן טראנס0.5g
סך הפחמימות 68.4g
23% DV
סיבים תזונתיים4.8g
עמילן33.9g
סוכרים29.7g
חלבון 8.6g
17% DV
חלבון מן החי3.1g
חלבון מן הצומח5.5g

אודות

מנת פנקייק מתוקה עם קצפת וקומפוט פירות יער. המנה עשירה יחסית בפחמימות ובסוכרים, עם כמות שומן מתונה וחלבון נמוך עד בינוני.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין52.0mg9%
ויטמין A201.0mcg22%
תיאמין (ויטמין B1)0.2mg20%
ויטמין B120.4mcg18%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.3mg24%
ניאצין (ויטמין B3)2.3mg14%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.9mg18%
ויטמין B60.1mg5%
ביוטין (ויטמין B7)5.2mcg17%
פולאט (ויטמין B9)58.0mcg14%
ויטמין C9.8mg11%
ויטמין D0.6mcg3%
ויטמין E1.1mg7%
ויטמין K8.4mcg7%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן118.0mg12%
נחושת90.0mcg10%
ברזל2.1mg12%
מגנזיום24.0mg6%
זרחן165.0mg24%
אשלגן210.0mg4%
סלניום14.0mcg25%
נתרן420.0mg18%
אבץ0.8mg7%

פנקייקס מחלב חמאה עם קומפוט פירות יער מעורבים חם וקצפת

הערת פתיחה



הפנקייקס האלה בנויים על ניגודיות: פירור רך ומושחם קלות מתחת לקומפוט פירות יער בהיר ולקצפת קרה ולא ממותקת. המנה צריכה להרגיש שלמה אך לעולם לא כבדה, כשכל רכיב שומר על הצלילות שלו. הדיוק חשוב כאן, משום שההנאה מהמנה טמונה באיזון ולא בשפע.

עיקרי המתכון



  • קטגוריית מנה: ארוחת בוקר

  • מטבח או מקור: עכשווי

  • סוג מנה: ארוחת בוקר מתוקה

  • תפוקה: מנה אחת

  • גודל מנה: 245 g

  • זמן הכנה: 10 דקות

  • זמן בישול: 10 דקות

  • זמן כולל: 20 דקות

  • רמת קושי: קל


  • ציוד



  • מחבת נון-סטיק, 24 cm

  • סיר קטן

  • קערת ערבוב

  • מרית

  • מטרפה

  • צלחת הגשה


  • מרכיבים



    לפנקייקס


  • פנקייקס, 140 g

  • חמאה, 10 g


  • לפירות ולקצפת


  • קומפוט פירות יער מעורבים, 55 g

  • קצפת, 35 g

  • אבקת סוכר, 5 g


  • אופן ההכנה



  • 1. שמים את קומפוט פירות היער המעורבים בסיר קטן על אש נמוכה ומחממים בעדינות במשך 2 עד 3 דקות, רק עד שהוא מתרכך ומקבל ברק. הוא צריך להיות חם אך לא רותח, כשהפירות שומרים על צורתם.


  • 2. מניחים מחבת נון-סטיק בקוטר 24 cm על אש בינונית. מוסיפים את החמאה ומניחים לה להינמס לחלוטין, ואז להקציף קלות ולהתחיל להפיץ ניחוח אגוזי בלי להשחים.


  • 3. מוסיפים את הפנקייקס למחבת ומחממים במשך 1 עד 2 דקות מכל צד, והופכים פעם אחת. פני השטח צריכים להפוך לפריכים קלות בשוליים ומחוממים באופן אחיד לכל עומקם, עם גוון זהוב-בהיר.


  • 4. מעבירים את הפנקייקס לצלחת הגשה חמימה. יוצקים בכף את קומפוט פירות היער החם על צד אחד, ומאפשרים לכמות קטנה לזרום באופן טבעי על פני השטח.


  • 5. מניחים את הקצפת לצד הפנקייקס או מעליהם בתלולית נקייה ומדויקת. מפזרים באופן אחיד את אבקת הסוכר מיד לפני ההגשה.


  • סידור והגשה



    מסדרים את הפנקייקס בהסטה קלה זה מזה במקום לערום אותם לגובה, כך שהקומפוט יישאר גלוי. הקצפת צריכה לשבת בנפח עדין, ואבקת הסוכר צריכה להיראות כרעלה דקה, לא כציפוי כבד. מגישים מיד כשהפנקייקס חמים והקצפת עדיין מובחנת.

    הערות מקצועיות



  • מחממים את הקומפוט רק עד שהוא נעשה נוזלי; חימום יתר מקהה את הפרי ומדלל את הסיומת.

  • יש לחמם מחדש את הפנקייקס בחמאה, לא להטביע אותם בה, כדי שהחלק החיצוני יישאר עדין.

  • מוסיפים את אבקת הסוכר ברגע האחרון כדי לשמור על המראה הנקי והיבש שלה.
  • צמחוני
    להורדה ב-App Store