בית / world / אירופה / שוודיה / סלט פירות טריים

סלט פירות טריים

0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 760 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 382 kcal

19% DV

סך השומן 2.3g

4% DV

שומן חד בלתי רווי0.4g

שומן רב בלתי רווי0.4g

שומן רווי0.3g

סך הפחמימות 92.1g

31% DV

סיבים תזונתיים18.7g

עמילן5.9g

סוכרים67.5g

חלבון 6.8g

14% DV

חלבון מן הצומח6.8g

מבחר של פירות טריים שלמים, בעיקר תפוזים וקיווי. זהו מזון עתיר פחמימות וסיבים, דל שומן, עם תכולה גבוהה של ויטמין C ואשלגן.

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
כולין	49.4mg	9%
ויטמין A	69.0mcg	8%
תיאמין (ויטמין B1)	0.4mg	33%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.3mg	23%
ניאצין (ויטמין B3)	2.7mg	17%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	2.3mg	46%
ויטמין B6	0.8mg	47%
פולאט (ויטמין B9)	113.8mcg	28%
ויטמין C	322.4mg	358%
ויטמין E	3.2mg	21%
ויטמין K	98.6mcg	82%

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
סידן	220.4mg	22%
נחושת	336.0mcg	37%
ברזל	1.9mg	11%
מגנזיום	74.1mg	18%
זרחן	136.8mg	20%
אשלגן	1130.2mg	24%
סלניום	2.3mcg	4%
נתרן	11.4mg	0%
אבץ	0.8mg	7%

סלט פירות טריים פשוט, עשוי מתפוז וקיווי. מומלץ להגיש אותו קר כחטיף קל או כקינוח.

תפוז, קלוף ומופרד לפלחים: 380 g

קיווי, קלוף ופרוס: 380 g

משקל כולל: 760 g

1. קלפו את התפוז והפרידו אותו לפלחים.

2. קלפו את הקיווי ופרסו או חתכו אותו לקוביות.

3. ערבבו את שני הפירות בקערה.

4. קררו במשך 10 עד 15 דקות לפני ההגשה, אם רוצים.

10 דקות

0 דקות

השתמשו בפירות בשלים לקבלת המתיקות והמרקם הטובים ביותר.

הגישו קר לטעם רענן יותר.

הוסיפו את הפירות ממש לפני ההגשה כדי לשמור על מראה רענן וצבעוני.

טבעוניצמחוניפליאוללא גלוטןללא מוצרי חלבWhole30