תפוז
תפוז הוא פרי הדר. קלוריות ל-100 גרם לא צוינו; הוא מוכר בזכות ויטמין C ומתאים לנשנוש טרי או למיץ.
אודות
Oranges are sweet-tart citrus fruits with juicy flesh and a bright, fragrant peel. They are commonly eaten fresh, juiced, or used in salads, desserts, sauces, and marinades.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
47 kcal
2% DV
סך השומן
0.1g
0% DV
סך הפחמימות
11.8g
4% DV
פולאט (ויטמין B9)2.4g
ויטמין B129.4g
חלבון
0.9g
2% DV
חלבון מהצומח0.9g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 8.4mg | 2% | |
| ויטמין A | 11.0mcg | 1% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 7% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.0mg | 3% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.3mg | 2% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.3mg | 5% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 4% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 30.0mcg | 8% | |
| ויטמין C | 53.2mg | 59% | |
| ויטמין E | 0.2mg | 1% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 40.0mg | 4% | |
| נחושת | 45.0mcg | 5% | |
| ברזל | 0.1mg | 1% | |
| מגנזיום | 10.0mg | 2% | |
| זרחן | 14.0mg | 2% | |
| אשלגן | 181.0mg | 4% | |
| סלניום | 0.5mcg | 1% | |
| אבץ | 0.1mg | 1% |
מתכונים עם תפוז (81)
תפוז שלם
85 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
פלפל אדום וכתום פרוס
26 kcal
צלחת ארוחת בוקר עם פנקייקים, ביצת עין, בייקון, טוסט, מיץ תפוזים וקפה
1315 kcal
ביצים עם מאפינס אנגליים, תפוז ומיץ תפוזים
560 kcal
ראפ נקניקייה עם סלט כרוב וסודה תפוזים
760 kcal
ביצים ובשר בקר טחון מקושקשים עם פטרוזיליה, טוסט, פלחי תפוז ויוגורט
744 kcal
פאנטה
105 kcal
Pumpkin seed and orange snack
265 kcal
תפוז שלם
62 kcal
צלחת ארוחת בוקר עם מאפה דני, בייקון, ביצה מקושקשת, תפוז, אננס וביסקוויטים
760 kcal
פנקייקים עם ריבת משמש ושבבי שוקולד חלב
492 kcal
פנקייק עם ריבת תפוזים, קצפת, שבבי שוקולד ותה עם חלב
760 kcal
סלט פירות עם יוגורט טבעי
220 kcal
אולד פאשנד עם קליפת תפוז
165 kcal
Two Brazil nuts with an orange
170 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Two Brazil nuts with orange and roasted chickpeas
260 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Edamame and orange snack plate
245 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
מיץ תפוזים עם קרח
112 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
פירות הדר מעורבים (אשכולית, תפוז ולימון)
456 kcal
פירות הדר שלמים מעורבים (אשכולית, תפוז, לימון)
564 kcal
Chickpea broccoli feta lunch salad with pumpkin seeds and orange
495 kcal
Chickpea spinach feta lunch salad with citrus
460 kcal
מיץ תפוזים Bravo Originalet
450 kcal
מיץ תפוזים Solstråle עם ויטמין C
450 kcal
Mushroom and egg frittata with side arugula and orange salad
385 kcal
Turkey and white bean grain bowl with avocado, kale, and orange
610 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
סלט פטריות שמפיניון ותפוזים
174 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Spinach chickpea tofu salad with citrus
470 kcal
Kefir smoothie with spinach, orange, and flaxseed
250 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with cucumber, tomato, and side orange
540 kcal
Fromage d’Exception עם לחם מחמצת, חלת דבש וקוקטייל הדרים
1440 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
אולד פאשנד
170 kcal
אולד פאשנד
170 kcal
משקה מיץ תפוזים
140 kcal
סלט תפוזים וקיווי טרי
219 kcal
מגש בראנץ' לארוחת בוקר
722 kcal
תפוז טרי
66 kcal
סלט פירות טריים
382 kcal
סלט פירות טריים
544 kcal
סלט פירות טריים מעורב
392 kcal
סלט פירות
492 kcal