בית / world / אירופה / שוודיה / סלט פירות

סלט פירות

0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 900 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 492 kcal

25% DV

סך השומן 2.7g

4% DV

שומן חד בלתי רווי0.7g

שומן רב בלתי רווי0.5g

שומן רווי0.3g

סך הפחמימות 124.1g

41% DV

סיבים תזונתיים21.8g

עמילן12.1g

סוכרים90.2g

חלבון 7.8g

16% DV

חלבון מן הצומח7.8g

אודות

קערה של פירות טריים שלמים, בעיקר תפוזים לצד תפוח וכמה קיווי. עשיר בפחמימות מסוכרים טבעיים של הפרי, מקור טוב לסיבים תזונתיים ולוויטמין C, ודל מאוד בשומן.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
כולין	42.5mg	8%
ויטמין A	73.0mcg	8%
תיאמין (ויטמין B1)	0.4mg	33%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.4mg	31%
ניאצין (ויטמין B3)	3.1mg	19%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	2.5mg	50%
ויטמין B6	0.8mg	47%
ביוטין (ויטמין B7)	3.5mcg	12%
פולאט (ויטמין B9)	145.0mcg	36%
ויטמין C	297.5mg	331%
ויטמין E	3.4mg	23%
ויטמין K	96.5mcg	80%

מינרלים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
סידן	255.0mg	26%
נחושת	330.0mcg	37%
ברזל	1.8mg	10%
מגנזיום	74.0mg	18%
זרחן	150.0mg	21%
אשלגן	1280.0mg	27%
סלניום	2.0mcg	4%
נתרן	8.0mg	0%
אבץ	0.9mg	8%

סלט פירות

סלט פירות טרי ופשוט עם תפוז, תפוח וקיווי. מומלץ להגיש קר כחטיף קל, לארוחת בוקר או כקינוח.

רכיבים

תפוז, קלוף ומופרד לפלחים: 300 g

תפוח, ללא ליבה וחתוך לקוביות: 300 g

קיווי, קלוף ופרוס: 300 g

משקל כולל: 900 g

הוראות

1. הכינו את התפוז על ידי קילוף והפרדה לפלחים.

2. הוציאו את ליבת התפוח וחתכו אותו לחתיכות בגודל ביס.

3. קלפו את הקיווי ופרסו או חתכו אותו לקוביות.

4. ערבבו את כל הפירות בקערה בעדינות.

5. הגישו מיד, או קררו לזמן קצר לפני ההגשה.

זמן הכנה

10 דקות

זמן בישול

0 דקות

טיפים מועילים

השתמשו בפירות בשלים לקבלת הטעם הטוב ביותר.

קררו את הפירות לפני הערבוב לקבלת סלט רענן יותר.

הוסיפו מעט מיץ הדרים אם תרצו להאט את השחמת התפוח.

טבעוניצמחוניפליאוללא גלוטןללא מוצרי חלבWhole30